來(lái)試試12時(shí)辰養(yǎng)生法

添加日期：2012年6月18日 閱讀：601

    古代將一晝夜分為十二時(shí)辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)代的兩個(gè)小時(shí)。子時(shí)23～1點(diǎn)，丑時(shí)1～3點(diǎn)，寅時(shí)3～5點(diǎn)，卯時(shí)5～7點(diǎn)，辰時(shí)7～9點(diǎn)，巳時(shí)9～11點(diǎn)，午時(shí)11～13點(diǎn)，未時(shí)13～15點(diǎn)，申時(shí)15～17點(diǎn)，酉時(shí)17～19點(diǎn)，戌時(shí)19～21點(diǎn)，亥時(shí)21～23點(diǎn)。
    1、卯時(shí)（上午5～7點(diǎn)）：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨；將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍；揉搓兩耳5、6遍；再以?xún)墒直Ш竽X，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。
    2、辰時(shí)（上午7～9點(diǎn)）：導(dǎo)引結(jié)束后飲白開(kāi)水或茶一杯；用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā)；然后洗臉、漱口、刷牙；入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運(yùn)。
    3、巳時(shí)（上午9～11點(diǎn)）：或讀書(shū)，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時(shí)即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津（唾液）。老年人氣弱，不宜高聲與人長(zhǎng)談。因說(shuō)話(huà)耗氣，宜“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。
    4、午時(shí)（11～1點(diǎn)）：午餐，只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。
    5、未時(shí)（午后1～3點(diǎn)）：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。
    6、申時(shí)（午后3～5點(diǎn)）：或讀書(shū)，或?qū)懽鳎�或練字作�?huà)，或撫琴吟詩(shī)，或?yàn)g覽報(bào)刊，或去田間小勞。
    7、酉時(shí)（午后5～7點(diǎn)）：練一段導(dǎo)引；晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽(tīng)鳥(niǎo)鳴。
    8、戌時(shí)（晚7～9點(diǎn)）：睡前漱口刷牙；用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實(shí)下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。睡時(shí)宜“臥如弓”，向右側(cè)，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。
    9～10、亥、子時(shí)（晚9至次日凌晨1點(diǎn)）：“睡不厭蹴，覺(jué)不厭舒”，即睡時(shí)宜屈膝臥，醒時(shí)則伸腳舒體，變換姿勢(shì)，流通氣血。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元?dú)狻?BR>    11～12、丑、寅時(shí)（凌晨1～5點(diǎn)）：此時(shí)精氣發(fā)生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節(jié)制**，但又不宜強(qiáng)制。老人以二十日或一月行房一次為宜。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    wealthfootsteps.com    2012-6-18 15:47:34

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