春季腿抽筋不能盲目補(bǔ)鈣

添加日期：2012年3月5日 閱讀：945

　　當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時，肌肉會因過于興奮而痙攣。此時正值冬春交替，氣溫乍暖還寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便會因?yàn)楹�冷刺激而發(fā)生抽筋。另外，當(dāng)出汗過多或運(yùn)動量過大，又沒有及時補(bǔ)充鹽分、水分時，體液和電解質(zhì)就會大量丟失，導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
　　而除了這些常見原因外，“當(dāng)腿部經(jīng)常抽筋時，還應(yīng)考慮到血液循環(huán)不良的可能�！�**介紹說，心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成，造成血液循環(huán)不良，甚至是動脈粥樣硬化，下肢動脈閉塞癥等問題。
　　骨科疾病也可引起腿抽筋“很多患者腿抽筋后，能想到缺鈣、著涼等原因，但很少有想到骨科疾病的。”**提醒大家，腰椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%;脊柱退行性病變的患者，容易發(fā)生骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等癥，若導(dǎo)致脊神經(jīng)根內(nèi)血管受壓迫，便可造成血流量下降，也可經(jīng)常發(fā)生腿抽筋；椎管狹窄、坐骨神經(jīng)受壓時，早期會出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，進(jìn)一步會出現(xiàn)間歇性跛行。所以，反復(fù)腿抽筋者應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，以免延誤病情。
　　反向扳腳趾可“止抽”
　　腿抽筋看似小問題，但真“抽”起來，著實(shí)讓人難以忍受。**告訴大家，當(dāng)腿抽筋時，一般朝其相反的方向扳腳趾，并堅持l-2分鐘以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，應(yīng)將腳板翹起，并盡量伸直膝關(guān)節(jié)；如果是小腿前面的肌肉抽筋，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
　　現(xiàn)在氣候仍然比較寒冷，預(yù)防腿抽筋，保暖仍然是重點(diǎn)，同時應(yīng)注意休息，合理營養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當(dāng)?shù)爻孕┠填�、豆類、魚類等高鈣食物。如果腿抽筋是因缺鈣引起的，比如老年人的骨質(zhì)疏松癥、少兒生長發(fā)育補(bǔ)充不足等，補(bǔ)充鈣劑是很有必要的，還可在上午10時到11時曬太陽，能更好地驅(qū)除腿部寒氣，并加速身體對鈣質(zhì)的吸收。如果是血液循環(huán)不好引發(fā)的腿抽筋，光靠補(bǔ)鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細(xì)胞增生等，還需要促進(jìn)微循環(huán)，改善血流供應(yīng)與運(yùn)行，同時，需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的原發(fā)病，如高血壓、糖尿病等。春季大地回暖，外出鍛煉的人越來越多，大家在運(yùn)動前要充分做好準(zhǔn)備活動，下肢的血液循環(huán)順暢可以避免腿抽筋。
        責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2012-3-5 9:40:19

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