秋季減肥各種水果消脂快速

添加日期：2012年2月11日 閱讀：623

　　各位時(shí)尚的女性朋友，還在為秋季減肥煩惱？秋季減肥身體要需要滋潤(rùn)，運(yùn)用水果減肥法可以說(shuō)是*簡(jiǎn)單直接又要效的減肥方法。水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋(píng)果、奇異果、提子等。
　　減肥原理：
　　吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
　　水果減肥法小貼士1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。
　　3 .不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。
　　橘黃色水果橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有**抗氧化劑β-胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性*有效的成分，可以提高機(jī)體的免疫功能。而柑橘類(lèi)水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β-胡蘿卜素更強(qiáng)。此外，作為心臟的保護(hù)因子，常見(jiàn)于**葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果里也很豐富。
　　紅色水果紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類(lèi)胡蘿卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成，提高人體免疫力。此外，由于紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態(tài)輕盈。
　　紫黑色水果紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇囤積，是預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化*好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。
　　此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對(duì)維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。薄荷女人網(wǎng)**水果**水果，如青蘋(píng)果中含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，它們的抗氧化作用能使視網(wǎng)膜免遭損傷，具有保護(hù)視力的作用。
　　除了顏色外，我們?cè)谶x擇水果時(shí)，還應(yīng)考慮自己的體質(zhì)。體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等；心肌梗死、中風(fēng)的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋(píng)果等含鞣酸較多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
        責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2012-2-11 11:06:06

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