健康身材離不開運動

    添加日期:2012年2月11日 閱讀:548

      1.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
      2.盡量不要喝果汁、汽水,以茶或白開水來代替。
      3.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃,這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。
      4.萬一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些運動。第二天馬上恢復節(jié)食,不要灰心或放棄。不過連續(xù)幾頓大吃大喝就會造成不好的結(jié)果,一定要避免。
      5.碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉,不要吃。
      6.不要提起自己在減肥,碗中可總留些食物,可避免別人勸你吃東西。
      7.餐后甜菜不要吃,咖啡、紅茶盡量不加糖。
      8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁,生菜、牛排、海鮮可以醬油調(diào)味。
      9.宴會時間通常比在家吃飯時間晚,所以出發(fā)前吃些蔬果,以免因饑餓而失去自制,多吃一大堆不該吃的東西。
      10.如果是在他人家里做客,等菜或幫女主人準備菜時,可嚼片無糖口香糖,免得亂吃東西。

            責任編輯:張亞威    wealthfootsteps.com    2012-2-11 9:50:44

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