薏米南瓜粥--秋冬減肥優(yōu)選

添加日期：2011年11月15日 閱讀：746

　　薏米南瓜粥 （瘦身男女快速減肥網(wǎng)原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆 （瘦身男女快速減肥網(wǎng)調(diào)料：蜂蜜隨意（根據(jù)個(gè)人口味適量加入步驟一：將南瓜去皮后切成小丁備用。將大米和薏米洗凈備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖凈備用。
　　步驟二：在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開(kāi)后加入大米和薏米，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。
　　步驟三：放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續(xù)煮15分鐘，*后放人枸杞再煮5分鐘即可。
　　瘦身功效：
　　在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低，所以被稱為口碑*好的減肥產(chǎn)品。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。
　　薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能到達(dá)減肥的成效。因?yàn)檗裁撞蝗菀字笫�，過(guò)分烹煮也會(huì)粉碎成效，所以煮之前*好先用水浸泡三個(gè)鐘頭以上。薏米熱量不高，卻有飽足感，是攝生保健的**口腹中極富營(yíng)養(yǎng)、又能斷根體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
　　分享小知識(shí)：嫩南瓜和老南瓜哪種更有營(yíng)養(yǎng)嫩南瓜當(dāng)中的維生素C含量是非常高的，要比老南瓜豐富，老南瓜中則含有更多的礦物質(zhì)鈣、鐵和胡蘿卜素。但不論哪種南瓜都含有豐富的微量元素鈷，這是其他何蔬菜都比不了的。微量元素鈷能降低血糖，尤其對(duì)女人的心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為南瓜性溫，能潤(rùn)肺益氣�！盀檠a(bǔ)血之妙品”,對(duì)女人有特殊的美容作用，清代名臣張之洞就建議慈禧太后多吃南瓜來(lái)保持年輕美麗。
        責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2011-11-15 18:01:07

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