盤點(diǎn)多種減肥秘籍

添加日期：2011年11月15日 閱讀：595

　　我也不知道從什么時(shí)候胖以來(lái)的，反正等我反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)已“無(wú)藥可救了”,那段時(shí)間天天搜減肥方法，什么一周減七八斤的，快速瘦身的，對(duì)我來(lái)說(shuō)都沒(méi)用，因?yàn)槟欠N減肥方法本身也有很多弊端，要么是單一食物，要么斷食等等，可人不能老吃那個(gè)吧，一停下來(lái)就反彈了，再加上我愛(ài)吃零食，標(biāo)準(zhǔn)的零食控，一吃就停不下來(lái)，哎，管的管不住啊，所以那些個(gè)短期的對(duì)我來(lái)說(shuō)是雷區(qū)，碰不得的！看的減肥方法多了，自己也把自己當(dāng)白老鼠試了N久，總結(jié)下來(lái)這幾點(diǎn)還比較好的，跟想減肥的姐妹們分享分享，一起加油： 、吃，肯定要吃的嘛，但不能過(guò)量，八分飽夠了，早上我會(huì)喝點(diǎn)粥，順暢道的，我買了個(gè)小電飯鍋，很小很小，專門煲粥包湯的，這樣做起來(lái)，還是比較經(jīng)濟(jì)的，還很營(yíng)養(yǎng)，跟重要的是根據(jù)自己口味做。
　　我的粥有蓮藕粥，胡蘿卜粥，黃瓜粥，八寶粥（自己配的），這些粥都是有利于吸收，還能美容養(yǎng)顏（眼）的。很簡(jiǎn)單，多熬些時(shí)間，會(huì)好吃點(diǎn)，水一次性加到位，這樣煮出來(lái)的粥才會(huì)粘粘的哦。
　　中午吃好點(diǎn)沒(méi)事，不要太飽就好，吃完站一會(huì)，別一屁股坐下，晚上我隨便的，不多吃就好。小零食什么的在下午前吃。
　　1喝，嘿嘿，這可是我的法寶了，早起一小杯水，然后就喝我的自制減肥茶，有菊花、荷葉、決明子、枸杞、山楂、檸檬、番瀉葉（這個(gè)一定要要）。超市都可買到，各適量，用大缸子泡著喝，那個(gè)山楂，檸檬在一起會(huì)有點(diǎn)酸，番瀉葉別放多，1克就夠，我喝了很管用，也是偷師學(xué)來(lái)的，呵呵呵、、、、效果不錯(cuò)，當(dāng)水喝的。
　　2運(yùn)動(dòng)，說(shuō)實(shí)話我這人很懶的，根本就不想動(dòng)，不過(guò)這幾個(gè)算靜態(tài)一點(diǎn)的，不怎么累的，墊腳尖，雙腳打開，呈外八字（再內(nèi)八字）與肩同寬，雙手自然放于身側(cè)，抬頭挺胸，墊一會(huì)再休息一下，連續(xù)幾次，這是練腿的，還有一招，像蹲馬步那樣，不過(guò)要再往下蹲一蹲，視大腿小腿接近90度，會(huì)有點(diǎn)累，但效果很好，我每晚都會(huì)練幾下，不錯(cuò)哦，還有就是偶爾蹬下腳踏車，把腿甩墻上，倒掛一下，也不錯(cuò)的。
　　3不要強(qiáng)制節(jié)食，偶爾小搓一下，吃點(diǎn)自己喜歡的零食，別逼到*后受不了大吃海吃就不好了是吧，呵呵呵…秘密推薦香菇蘿卜湯材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，精鹽適量做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片，香菇撕成兩半，老姜拍破，放入鍋內(nèi)煮開，轉(zhuǎn)小火至蘿卜熟透，加入食鹽即可食用。（簡(jiǎn)單好喝，效果好，妹妹們大可一試噢）
        責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2011-11-15 17:57:39

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