中醫(yī)養(yǎng)生五步走 健康減肥很重要

添加日期：2011年11月2日 閱讀：854

　　一：先吃蔬菜減肥者一定要把握一個原則：“熱量密度”低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖維食物，更重要的是五顏六色的蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，更含有幫助人體預防疾病的“植化素”.
　　二：喝湯吃完一盤蔬菜以后可以喝一些湯，但要記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”,應(yīng)盡量選擇清湯。
　　三：吃肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物此時，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充人體每日的蛋白質(zhì)需要，但要記得這些食物*好不要用油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產(chǎn)生致癌物。
　　四：吃米飯我們習慣吃白飯，但白飯容易讓血糖上升，選擇*后再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時應(yīng)該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高淀粉的食物。
　　五：*后吃水果很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減肥的概念來看，建議水果放在*后吃，因為若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰島素的分泌，不利于減肥。
　　溫馨提示：只要大家日常生活中做的方法正確，健康瘦身也可以是一件很輕松快樂的事。
        責任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2011-11-2 18:16:22

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