添加日期：2011年11月2日 閱讀：592
**說，決定身高的30%則包括營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、生活的環(huán)境等因素。在生活中睡眠差、肥胖、偏食等均會影響身高增長，心情長期受壓抑也可影響長高�？梢栽囋嚳催@三種“安全”的方法幫助孩子長高。
1、注意營養(yǎng)。在兒童生長發(fā)育過程中，蛋白質(zhì)很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，多攝入相關(guān)食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、運(yùn)動。運(yùn)動是刺激長高的有效方法。青少年兒童應(yīng)該多參加運(yùn)動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運(yùn)動不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次。
3、保證充足的睡眠。民間就有“能睡的娃娃長個兒”的說法。生長激素的分泌高峰是在熟睡時。夜間生長激素的分泌是白天的3倍。孩子睡后，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜里12時左右達(dá)到高峰，早晨5時以后逐漸下降。如果由于上網(wǎng)等原因經(jīng)常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一兩年后，身高將明顯低于早睡的孩子。
責(zé)任編輯：宋娟 wealthfootsteps.com 2011-11-2 10:15:02
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