教你擺脫吸煙誘惑的方法

添加日期：2011年10月4日 閱讀：630

　　■**吸煙時(shí)間 當(dāng)你忍不住要吸煙時(shí)，嘗試強(qiáng)迫自己堅(jiān)持等待十分鐘。同時(shí)做一些分散注意力的事情。
　　■別抱有“只來一根”的念頭 大多數(shù)情況下，只來一根的念頭往往讓你接著來第二第三根，甚至更多。
　　■避免誘惑 吸煙是有傳遞性的。盡量避免和煙友接觸。盡量少去吸煙者比較集中的公共場所。
　　■鍛煉 這是*好的解除煙癮的方式了。秘訣只有兩個(gè)字：堅(jiān)持。鍛煉能夠分散注意力。如果你在室內(nèi)工作，可以嘗試做體操。
　　■放松 沒有香煙的日子可能會讓你感覺很緊張。你需要尋找一些新的方法應(yīng)付壓力，譬如嘗試按摩和唱歌等方法。
　　■求助 向親友們尋求幫助。多和他們聊天，如果有空閑時(shí)間，和親友們一起散步是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
　　■時(shí)刻牢記戒煙好處 時(shí)刻提醒自己當(dāng)初為什么會決定戒煙。把戒煙的好處寫下來，大聲地念給自己聽。請記住，要讓家人不受你的二手煙毒害，這是必須承擔(dān)的責(zé)任。
　　■上網(wǎng) 加入網(wǎng)上的戒煙活動，集體戒煙意味著將有更大的動力和更多的監(jiān)督。
　　■尋找替代物 如果你習(xí)慣在看報(bào)紙的時(shí)候來一根香煙，那請嘗試著改變習(xí)慣，在報(bào)紙旁邊放上筆或者飲料，以代替拿在手里的香煙。
　　■讓嘴巴動起來 隨身帶點(diǎn)零食，讓嘴巴永遠(yuǎn)沒有空閑留給香煙。
        責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2011-10-4 9:51:52

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