添加日期：2011年9月5日 閱讀：1189
30陳女士剛生完寶寶，身材變形，于是她天天利用午休時(shí)間，到健身館鍛煉。求瘦心切，陳女士一般不吃中飯，空著肚子鍛煉一個(gè)多小時(shí)。下午上班也顧不上吃東西，一直餓到晚上才吃飯。上周五下午，饑餓的陳女士正在公司處理業(yè)務(wù)，忽然感覺(jué)心慌、惡心嘔吐，全身出冷汗而暈倒，到醫(yī)院診斷為長(zhǎng)期禁食造成低血糖。
專業(yè)健身教練表示，目前，天天中午俱樂(lè)部都有20多名上班族來(lái)健身，占到全天健身人數(shù)的1/5.教練稱，恰當(dāng)選擇食物類別、進(jìn)餐次數(shù)和進(jìn)餐時(shí)間，能使健身效果事半功倍。但如不注重科學(xué)搭配、反會(huì)讓練習(xí)效果大打折扣。
健身教練建議，中午健身前1小時(shí)左右，應(yīng)吃少量食物，一般幾片面包、1個(gè)蘋果或者1杯酸奶就可以。健身結(jié)束后1小時(shí)，也應(yīng)再少量進(jìn)食。減肥者*好以蔬菜、水果為主，吃少量主食和適量蛋白質(zhì)。
中醫(yī)院內(nèi)科**稱，長(zhǎng)期空腹，胃酸分泌，刺激胃黏膜，易造成胃炎、胃潰瘍甚至膽結(jié)石。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)補(bǔ)充一點(diǎn)糖和水分，以免因饑餓造成低血糖。
此外，午休時(shí)間運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。可選擇形體芭蕾、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，一周健身三次，每次45分鐘為宜。
責(zé)任編輯：張亞威 wealthfootsteps.com 2011-9-5 17:40:57
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