適合白領(lǐng)上班族的健身方法

添加日期：2011年9月5日 閱讀：786

　　1、雙手捂住耳朵，手指彈動(dòng)腦袋，10~20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
　　2、扯耳朵，右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂；隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10~20次。
　　3、練眼，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
　　4、“轉(zhuǎn)頸”,脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)。
　　5、肩周的*疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
　　6、“搓臉”,雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。
　　7、“伸懶腰”,反復(fù)數(shù)次。
　　8、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
　　9、“搓肚”,手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。
　　10、“腹式深呼吸”,平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
　　11、“提肛”,肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
　　12、散步。
　　13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。
        責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2011-9-5 17:38:34

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