男士們保持健康與活力的12條建議

添加日期：2011年8月30日 閱讀：687

    1、40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1、9歲。
    2、天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6、4歲。
    3、控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會(huì)比血壓高（大于160/90毫米汞柱）的人顯得年輕25歲。
    4、減少壓力：如果一個(gè)人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會(huì)看起來比實(shí)際年齡老多達(dá)30多歲；反之，通過建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
    5、吃維生素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。
    6、補(bǔ)充纖維素：每天通過飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2、5歲。
    7、積極健身：即使少量運(yùn)動(dòng)，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。
    8、安全駕駛：駕車時(shí)總是系安全帶，每小時(shí)不要超過80公里，可以讓你年輕3、4歲。
    9、戒煙，并且拒絕被動(dòng)吸煙可以讓你年輕8歲。
    10、加強(qiáng)防病意識(shí)：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
    11、開懷大笑：笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，讓你年輕8歲。
    12、活到老，學(xué)到老：終生學(xué)習(xí)、與時(shí)俱近，可以讓你年輕2、5歲。
        責(zé)任編輯：宋娟    wealthfootsteps.com    2011-8-30 8:30:15

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