每個(gè)女人都需要的超級(jí)食物

添加日期：2011年8月29日 閱讀：707

    從食物金字塔到你當(dāng)?shù)氐臅�店互�?lián)網(wǎng)，肯定沒有對(duì)營養(yǎng)和健康飲食的建議短缺。但所有的媒體圍繞許多“保健食品宣傳”，也可對(duì)于一個(gè)女人很難分辨廣告伎倆的養(yǎng)分。 
    “我們相信，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致一個(gè)特定的食物是健康的，是不是真的，”伊麗莎白索梅爾營養(yǎng)學(xué)家說，質(zhì)譜，研發(fā)，年齡，證明你的身體的作者。 “或者你需要一些外來的某種營養(yǎng)素或昂貴的形式來獲取利益 - 而當(dāng)時(shí)那不是真正的大多數(shù)�！� 
    此外 - 發(fā)生在90年代時(shí)，低脂肪的餅干使大家暫時(shí)忘掉卡路里 - 索梅爾說，今天的廣告有些搖擺走向一個(gè)健康的食品方面我們注意到，以防止其他不那么健康的屬性我們。 “一個(gè)產(chǎn)品可以做廣告為’無膽固醇’本身”她說，“但它還是可以用壞脂肪或熱量噸裝載。你必須在糧食總看就知道肯定�！� 
    紐約大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家塔拉米勒，碩士，研發(fā)，同意了。 “你必須閱讀整個(gè)標(biāo)簽，在所有材料的外觀和大小的部分，然后你肯定是多么健康的食品是知道的。” 
    或者你可以讓我們?yōu)槟愕墓ぷ�！為了幫助您零�?健康的食品，婦女可以吃，我們問了他們的意見，**小組。 
    下面是他們說的六個(gè)需要每一個(gè)女人的超級(jí)食品的描述。雖然這些食品將不包括你所有的營養(yǎng)基地，納入您的飲食可以幫助他們盡快給你一個(gè)廣泛的保護(hù)經(jīng)常。 
    婦女超級(jí)食物：你需要什么？ 
    超級(jí)食物一：低脂肪酸奶 
    目標(biāo)：3至5份1周 
    做些什么：作為健康食品，酸奶幾乎是舊如舊，好，身體健康本身。但**說，證據(jù)不斷積累，揭示了許多新的和令人激動(dòng)的方式的好處。而且不只是酸奶。索梅爾告訴中央社，任何發(fā)酵乳制品 - 包括酸牛奶 - 包含健康的“益生菌” - 細(xì)菌的權(quán)力在無數(shù)的方式來保護(hù)你。 
    “有一個(gè)建議，[那酸奶]可降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，”索梅爾說。 “還有非常有力的證據(jù)，可減少腸易激綜合征和消化道炎癥疾病相關(guān)的問題 - 這兩個(gè)條件的影響，婦女比男人�！贝送猓�她說，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道感染的危險(xiǎn)。 
    享受早餐，午餐或零食的酸奶杯，以幫助滿足美國的膳食指南3份低脂肪奶制品，每天的建議。 “這是滿載著骨頭健康的鈣 - 在每一個(gè)時(shí)代的東西每個(gè)女人需要更多的”索梅爾說。一杯酸奶一個(gè)擁有約448毫克鈣，而只有300 8盎司的脫脂牛奶。 
    關(guān)鍵，根據(jù)索梅爾，是選擇低脂肪酸奶文化與生活 - 如嗜酸乳桿菌。并檢查標(biāo)簽，索梅爾建議。有些商店品牌可能不具有更牢固的品牌找到文化的水平。 
    也很重要：跳過水果上的底或其他香料品種。 “過多的糖，說：”索梅爾，誰也提醒我們，不，對(duì)容器底部的兩個(gè)藍(lán)莓不構(gòu)成水果服務(wù)！ 
    超級(jí)食物二：脂肪魚 - 像鮭魚，沙丁魚和鯖魚 
    目標(biāo)：2至3份每周 
    做些什么：在魚的健康的因素是ω- 3脂肪酸，特別兩個(gè)的DHA（十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）已知的類型。 
    “脂肪魚不只是扮演一個(gè)在我們身體中每個(gè)細(xì)胞的細(xì)胞膜健康的重要作用，它也有助于防止一些關(guān)鍵的健康威脅號(hào)碼，說：”勞里唐斯曼，碩士，研發(fā)，加元，在山營養(yǎng)師西奈醫(yī)學(xué)中心在紐約舉行。 
    其中一些威脅包括心臟病，中風(fēng)，高血壓，抑郁癥，關(guān)節(jié)疼痛，以及一系列相互關(guān)聯(lián)的炎癥疾病，包括紅斑性狼瘡，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的數(shù)目。索梅爾說，魚甚至可能會(huì)提供一些針對(duì)阿爾茨海默氏病的保護(hù)。 
    雖然許多食物 - 如胡桃，亞麻籽油，以及一些蛋黃醬品牌 - 索賠的omega - 3脂肪酸的益處，索梅爾警告說，只有民政事務(wù)總署署長(zhǎng)或Ω- 3環(huán)保局表格可直接被人體使用。 
    “你在想什么胡桃和亞麻籽油的食物得到的是一個(gè)ω- 3酸為助理法律顧問稱為 - α-亞麻油酸，說：”索梅爾。 “雖然這肯定對(duì)你有好處，它需要在人體內(nèi)的過程將它轉(zhuǎn)化成DHA的。這轉(zhuǎn)換過程中可以影響一個(gè)人多方面的因素�！啊　『孟�息：你很可能會(huì)看到一個(gè)獨(dú)輪車與DHA的補(bǔ)充，使他們慢慢地在來年市場(chǎng)的新產(chǎn)品充分。目前，凱洛格據(jù)說發(fā)展與DHA的強(qiáng)化谷物，而一家名為營養(yǎng)狀況，孩子已經(jīng)推出了DHA的設(shè)防現(xiàn)成的喝牛奶產(chǎn)品。您還可以找到與DHA的設(shè)防和雞蛋，說索梅爾，某些品牌的豆?jié){。          火爆網(wǎng)小席 
        責(zé)任編輯：季蕓    wealthfootsteps.com     2011-8-29 18:49:12

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