孕婦可以吃紅棗么

添加日期：2011年6月24日 閱讀：1165

    **表示,紅棗養(yǎng)分豐富,含有豐富的養(yǎng)分精神和多種微量元素。紅棗含有的維生素c比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高,還含有維生素p、維生素a, b族維生素和黃酮類精神環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等,非常無益于人體安康,故紅棗又有“**維生素”的佳譽,對付孕婦補充養(yǎng)分及胎兒生長發(fā)育都有很大的輔佐。懷孕期間孕婦是可以吃紅棗的。當(dāng)然也不要吃得太多,以免適得其反。每天吃7顆紅棗就可,一般在懷孕中期,*好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗*好。
    另外,紅棗雖然有補血之功效,但如果只吃紅棗,效果并不是很完美,如果想吃紅棗來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。
    其次,經(jīng)常吃紅棗肚子會容易漲氣,還容易導(dǎo)致變胖,怕胖的人就不要經(jīng)常吃了,建議隔天服用為好,免得補完血之后生完孩子又來減肥,多此一舉嘛。
    *后,醫(yī)院門診經(jīng)常會遇到不少準(zhǔn)媽媽咨詢**,為什么我經(jīng)常吃紅棗還是貧血呢?**表示,其實妊娠貧血是孕期較常見的現(xiàn)象,但紅棗、紅豆的補血效果不如動物肝臟、動物全血、畜肉類來得好。如果把防貧血的“重任”壓在紅棗、紅豆這些食物上,出問題是想而易見的。
    一般來說,不管是紅豆、紅棗,還是花生米,其目的都是為了通過補鐵,來防止缺鐵性貧血。但鐵分為兩種,即血紅素鐵和非血紅素鐵,前者主要來自動物肝臟、動物全血、畜肉類等,吸收率高達20%左右;后者主要來自紅豆、紅棗這些植物類食物或乳制品,但吸收率低,才3%—5%。此外,動物肝臟還是葉酸等的重要來源,這對防止因葉酸、維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞類貧血也有效果。
    所以,孕媽媽每天要保證動物肝臟等含鐵豐富食物的攝入,并避免同時攝入菠菜等含草酸高的食物,以防降低鐵的吸收率,但可以配合吃點含維生素C豐富的食物,如各種柑橘。
        責(zé)任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-24 11:26:02

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