牙齒好飲食吃什么

添加日期：2011年6月24日 閱讀：577

    1、芹菜
    纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達到自然的抗菌效果。
    2、芭樂/香蕉
    熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
    3、乳酪
    鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。
    4、無糖口香糖
    可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進一步預防蛀牙。
    5、薄荷
    薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。
    6、水
    適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養(yǎng)分,借機作怪而損害牙齒。
    7、綠茶
    綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果,同時可除去難聞口氣。
    8、洋蔥
    洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
    9、香菇
    所含的香菇多醣等物質(zhì)可以防止制造牙菌斑
    10、芥末
    內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
        責任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-24 11:07:29

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