你的生辰你的養(yǎng)生

添加日期：2011年6月24日 閱讀：593

    清晨卯時(shí)需靜養(yǎng)
    一天當(dāng)中,人*危險(xiǎn)的狀態(tài)大多發(fā)生在黎明時(shí)刻,因?yàn)榇藭r(shí)人的血壓、體溫比較低,血液濃稠、流動(dòng)速度緩慢,非常容易發(fā)生缺血
性腦卒中。有調(diào)查報(bào)告顯示,凌晨的死亡人數(shù)大約要占到全天死亡人數(shù)的60%。
    而在我國(guó)傳統(tǒng)文化中5~7時(shí)正好為卯時(shí),它正處在陰陽(yáng)交替過(guò)渡之際;卯又屬木,與肝相配,故此時(shí)津血潛藏于內(nèi),機(jī)體陰盛陽(yáng)弱,人體非常需要安靜休養(yǎng),方能渡過(guò)這由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的關(guān)頭。所以,從養(yǎng)生保健角度出發(fā),尤其是年老體弱、危重病人,此時(shí)絕不可輕舉妄動(dòng),免得擾亂了體內(nèi)生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)�，F(xiàn)在有許多中老年人,喜歡清晨起來(lái)鍛煉身體,其實(shí)這種做法既不科學(xué)又不安全,不利于身體的健康。
    辰時(shí)、午時(shí)宜進(jìn)餐
    按照中醫(yī)養(yǎng)生理論,人們?cè)绯科鸫�、進(jìn)食早餐的*佳時(shí)間,應(yīng)該是在7~9時(shí)的辰時(shí),因?yàn)槌綍r(shí)屬陽(yáng) 、屬土。此刻太陽(yáng)升起,陽(yáng)光的刺激使得體內(nèi)褪黑激素水平下降,機(jī)體蘇醒開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài),身體的各個(gè)部分(包括胃腸的消化吸收功能)趨于活躍與興奮,非常適合人們起床運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食早餐。而9~11時(shí)的巳時(shí),則是一天中腦力活動(dòng)的高峰期,因?yàn)樗葧r(shí)屬火、屬心,而心主血脈和神明,所以這時(shí)候體內(nèi)氣血旺盛、循環(huán)順暢、思維敏捷。據(jù)有關(guān)研究,絕大多數(shù)人,都是在早上醒來(lái)后的1~2小時(shí)內(nèi),達(dá)到頭腦*為靈敏的階段。
    而11~13時(shí)的午時(shí),雖也屬火,但因與其相配的是小腸,而小腸又是人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)*重要的器官,所以午時(shí)是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素的*佳時(shí)期。由于午餐前后,人們大多處于緊張的工作之中,機(jī)體的新陳代謝十分旺盛,營(yíng)養(yǎng)素的消耗量也比較大,所以午餐的攝入量,不僅應(yīng)該占到全天總攝熱量的45%~50%,而且食品的質(zhì)量要求也相當(dāng)高。此外,午時(shí)因環(huán)境氣溫較高,使得體表血管擴(kuò)張,血液被迫向外分流,所以午餐后應(yīng)注意適當(dāng)休息,以保證消化器官的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
    未、申、酉、亥養(yǎng)五臟
    13~15時(shí)為未時(shí),未屬脾,主運(yùn)化、四肢和
    肌肉,所以這一時(shí)段氣血精華,上可升至大腦、外能發(fā)散于四肢,所以未時(shí),既適合人的腦力運(yùn)作,又利于人的體力運(yùn)動(dòng),因而,未時(shí)是人在一天中的高質(zhì)量區(qū)段。15~17時(shí)為申時(shí),申時(shí)與大腸相合,主沉降,因而,此時(shí)不僅是排泄體內(nèi)各種代謝產(chǎn)物的*佳時(shí)機(jī),還是一天中采用瀉下法治療胃以下(中下焦)臟器疾病*為有利的時(shí)間。因?yàn)?按照人體陽(yáng)氣晝夜盛衰的節(jié)律變化,從申時(shí)起陽(yáng)氣沉降,臟腑傳導(dǎo)功能加強(qiáng),故此時(shí)用瀉下藥可明顯提高療效。
    17~19時(shí)為酉時(shí),酉時(shí)屬肺為金,故酉時(shí)肺氣較旺,由于肺主皮毛,所以酉時(shí)體表皮膚、呼吸道等對(duì)外界的刺激非常敏感;再加上酉時(shí)由于從陽(yáng)轉(zhuǎn)陰,金性變化多端等因素,稍不注意即可出現(xiàn)病邪外感、機(jī)體過(guò)敏、情緒反常等病癥,臨床上各類(lèi)患者體溫出現(xiàn)異常波動(dòng),大多也見(jiàn)于此一時(shí)段。19~21時(shí)為戌時(shí),因戌時(shí)屬胃為土,故它相對(duì)而言以寧?kù)o沉穩(wěn)之氣為主,這時(shí)候人們*應(yīng)該做的養(yǎng)生之事,就是在進(jìn)食晚餐之后,休息片刻以呵護(hù)胃氣。
    21~23為亥時(shí),亥時(shí)屬腎為水,而中醫(yī)之腎內(nèi)藏生殖、泌尿、內(nèi)分泌等各大系統(tǒng),因而亥時(shí)人體內(nèi)性激素水平比較高,是一天中性欲*為旺盛的時(shí)候。此時(shí)擁有一段健康、和諧、高質(zhì)量的性生活,不僅可以幫助人們減輕壓力、緩解疼痛、促進(jìn)睡眠,還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫和內(nèi)分泌功能,美容皮膚,延緩衰老。這時(shí),若能適當(dāng)進(jìn)食一些牛奶、豆?jié){等,可以促進(jìn)體內(nèi)褪黑激素的合成與分泌,從而起到提高睡眠質(zhì)量的作用。
    子、丑、寅、卯宜人眠
    23~1時(shí)為子時(shí),1~3時(shí)為丑時(shí),3~5時(shí)為寅時(shí),以及本文開(kāi)始所講的5~7時(shí)的卯時(shí),均是人
    們睡覺(jué)的*佳時(shí)間。因?yàn)?子時(shí)是一天時(shí)辰中的陰中之陰,此時(shí)體內(nèi)以副交感神經(jīng)興奮為主,體溫下降,呼吸、心率、脈搏減慢,腎上腺素水平降低,外周血管擴(kuò)張,內(nèi)臟各器官功能下降,而大腦松果體內(nèi)分泌的褪黑激素含量卻開(kāi)始增高,從而誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠放松狀態(tài)。所以這一時(shí)段,不宜進(jìn)食、看書(shū)、運(yùn)動(dòng),以免引起機(jī)體興奮,影響正常的睡眠節(jié)律;臥室內(nèi)的光線不宜亮,因?yàn)楣庹赵绞菑?qiáng)烈,松果體分泌的褪黑激素越少,越不利于入睡。
    醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),睡眠障礙是危害人體健康*直接的無(wú)形殺手之一!因此,從子時(shí)到卯時(shí),這四個(gè)時(shí)辰、八個(gè)小時(shí),人體雖說(shuō)處于睡眠放松狀態(tài),其實(shí)對(duì)人體的養(yǎng)生保健卻有著非常重要的積極意義,切不可掉以輕心。
        責(zé)任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-24 10:22:15

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