淋浴后切勿吃冰淇淋

添加日期：2011年6月20日 閱讀：2466

    主張由內(nèi)而外煥發(fā)健康新生光彩的澳大利亞營養(yǎng)師艾麗卡·安吉亞爾認(rèn)為“現(xiàn)在的飲食將決定你10年后的面貌”,如果現(xiàn)在就行動(dòng)起來改變自己的飲食習(xí)慣,你的身體狀況一定會(huì)發(fā)生**變化。只要能做到多吃未經(jīng)加工的碳水化合物食品、蔬菜以及攝入優(yōu)質(zhì)油脂,就可以獲得不易衰老的美貌。飲食健康與否,其效果日后定會(huì)見分曉。
    任性的壞習(xí)慣經(jīng)不起時(shí)間考驗(yàn)
    現(xiàn)在的飲食將決定你10年后的面貌,現(xiàn)在的你也許會(huì)覺得吃得少、睡眠不足并沒有什么大礙,也不會(huì)對(duì)皮膚和身材產(chǎn)生多大影響。實(shí)際上現(xiàn)在只是因?yàn)槟氵�年輕,所以這些不良生活習(xí)慣對(duì)你的DNA細(xì)胞的損傷可以通過快速的自我修復(fù)能力得到彌補(bǔ)。也就是說你的這些任性還是可以被容忍的,但如果這樣過上10年、20年,情況就會(huì)很不一樣。即使看上去沒有什么特別大的變化,你體內(nèi)的細(xì)胞實(shí)際上已經(jīng)遭受了很嚴(yán)重的損傷,沒準(zhǔn)哪一天就來個(gè)大罷工,讓你好好償還一下年輕時(shí)任性所欠下的健康債。如果現(xiàn)在你還在每天吃快餐等沒營養(yǎng)的東西,等著你的不僅僅是肥胖,還有更可怕的后果。有一個(gè)大家談虎色變的詞--膽固醇,實(shí)際上它是女性激素分泌所不可缺少的原料之一,所以不可一棒子打死。膽固醇屬于脂肪性物質(zhì)的一種,有好壞之分。我們平時(shí)吃的快餐中含有很多對(duì)身體不好的反式脂肪酸,它會(huì)造成體內(nèi)激素分泌的紊亂,這種情況下,膽固醇就成了危害人類健康的元兇。所以攝入含優(yōu)質(zhì)膽固醇、優(yōu)質(zhì)油脂的食物不僅對(duì)美容、對(duì)健康同樣也很重要。
    細(xì)胞氧化和炎癥都會(huì)引起身體老化
    大家知道身體老化是怎么一回事嗎?形象地說,就是身體生銹。活性氧損傷細(xì)胞的現(xiàn)象叫作細(xì)胞氧化,氧化是身體老化的主要原因之一。引起細(xì)胞氧化的原因多種多樣,紫外線照射、運(yùn)動(dòng)過度、吸煙、精神壓力過大、睡眠不足等。對(duì)抗氧化我們可以采取的措施是,多吃一些含有抗氧化物質(zhì)的蔬菜和水果,延緩老化的速度。
    此外,炎癥會(huì)撥快我們體內(nèi)的生物鐘,加速老化。比如說,某個(gè)部位扭傷腫起來,就是發(fā)生了炎癥。如果大量細(xì)胞發(fā)生炎癥,就會(huì)加速老化。引起細(xì)胞炎癥的元兇,就是過量攝取精糖和碳水化合物、反式脂肪酸以及乳制品。特別是白砂糖,在體內(nèi)和蛋白質(zhì)結(jié)合就會(huì)形成一種像牛奶布丁一樣的物質(zhì),容易導(dǎo)致皺紋和皮膚松弛。少攝入精糖和碳水化合物是預(yù)防體內(nèi)發(fā)生炎癥的有效措施,同時(shí)有很多物質(zhì)有很好的抗炎癥功效,比如說歐米伽3油脂。另外,蔬菜、水果、綠茶都富含抗氧化物質(zhì),具有良好的抗炎癥功效。因此,除了見招拆招外,還應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)攻。5年后,你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)鏡中的自己竟不見一絲歲月痕跡。
    想年輕先把大腦鍛煉做到位
    對(duì)抗大腦衰老,核桃和藍(lán)莓有奇效。大腦是身體的指揮中心,如果大腦機(jī)能退化,身體機(jī)能也會(huì)隨之下降。即使你的身體再年輕,如果大腦狀態(tài)不佳抑或是心臟功能衰退,也無法保持精神煥發(fā)的狀態(tài)。為什么人們渴望青春永駐?很多人會(huì)回答因?yàn)橄胂硎芙】档某錆M活力的人生。而這樣的人生,如果沒有一個(gè)健康的大腦,是不可能實(shí)現(xiàn)的。
    如何保持大腦的年輕和活力,你也許會(huì)練習(xí)現(xiàn)在盛行的腦力鍛煉法。其實(shí)還有更簡單有效的方法,那就是食物療法。促進(jìn)大腦健康的推薦食物是堅(jiān)果和藍(lán)莓。在堅(jiān)果中我特別推薦的是核桃。它不僅對(duì)大腦有好處,還可以滋養(yǎng)肌膚,讓人煥發(fā)迷人光彩。
    核桃的形狀和大腦非常相似,因此它有健腦食物的美譽(yù)。功效當(dāng)然并非來源于它的形狀,而是來源于它所富含的歐米伽3非飽和脂肪酸。有資料表明,正常人隨著年齡增長歐米伽3的含量都會(huì)下降,非常有必要定時(shí)定量進(jìn)行補(bǔ)充。
    青背魚類(如沙丁魚、鯡魚)也富含歐米伽3,多吃也可以健腦。另外,迷迭香也可以活化大腦。合理地將這些食材平衡到膳食中,可以令大腦煥發(fā)活力,心情舒暢。
    冰淇淋是加速老化的糖衣炮彈
    夏天發(fā)胖的人原因很多,其中一個(gè)肯定是拼命吃冰淇淋造成的。冰淇淋入口即化,冰涼爽口,吃冰淇淋還能讓人產(chǎn)生幸福感。但是冰淇淋不僅會(huì)使我們的體重上升,更可怕的是,它還是加速老化的惡魔。
    首先它的主要成分是砂糖。但是因?yàn)榻?jīng)過冰凍,所以同等甜度的冰淇淋與蛋糕相比顯得并不那么甜。冰淇淋在口中溶化,變成液體進(jìn)入體內(nèi)后非常容易被人體吸收,比起固體食物更容易令血糖上升。不僅僅是砂糖,冰淇淋里還有牛奶和奶制品,容易引起細(xì)胞炎癥,加速老化。此外冰淇淋中還含有大量反式脂肪酸,所以對(duì)美容有害無益�，F(xiàn)在市場上賣的冰淇淋,為了做出滑爽的口感,都加入了大量的反式脂肪酸。砂糖和脂肪相結(jié)合,會(huì)急劇加快體內(nèi)老化速度。我越寫越覺得冰淇淋可愛的外表下掩藏了太多陰暗面。
    在你實(shí)在非常想吃冰淇淋的時(shí)候,可以選擇不含鮮奶油等乳制品的冰淇淋或是冰凍果子露。你還可以用蜂蜜、水果、可可等材料自己動(dòng)手制作,或是去可以令你放心的西餐廳吃,在飯后少量吃一點(diǎn)*為健康。如果你有洗完澡后大吃特吃冰淇淋的習(xí)慣,你至少會(huì)比別人早衰老10年。
    鮭魚是抗衰老的品質(zhì)好食材
    鮭魚對(duì)美容與健康有著極好的效果。鮭魚富含一種叫作蝦青素的抗氧化物質(zhì),可以減緩皺紋生成,對(duì)延緩肌膚衰老有很好的效果。另外,它還有提高免疫力、預(yù)防動(dòng)脈硬化以及抗癌的良好功效。鮭魚既有美容功效,又對(duì)健康有益,可以說是食材中的品質(zhì)好。
    衰老*易表現(xiàn)在臉上,身材也許還沒有走形,但皺紋卻早已侵襲眼角。松弛、皺巴巴的皮膚會(huì)讓蒼老的氣息撲面而來。對(duì)付它們*有力的武器就是鮭魚。
    鮭魚中含構(gòu)成神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的成分,還含有令我們美麗的DMAE(強(qiáng)效抗氧化物)物質(zhì),可以增加肌肉張力。隨著年紀(jì)**肌肉也會(huì)隨之松弛,DMAE可以由內(nèi)而外緩解這一過程。肌肉、內(nèi)臟、皮膚,對(duì)所有部位都有顯著抗衰老效果的鮭魚已經(jīng)成為愛美人士競相追捧的食材。它富含歐米伽3不飽和脂肪酸,**無公害。
        責(zé)任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-20 11:13:10

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