運(yùn)動(dòng)的方面

添加日期：2011年6月20日 閱讀：636

    運(yùn)動(dòng)當(dāng)見縫插針
    如今很多人都認(rèn)可“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理,但通常是有時(shí)間了就積極運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí),忙碌起來幾個(gè)星期都不運(yùn)動(dòng)。李建指出,很多經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人,終于有時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)往往拼命“補(bǔ)課”,很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。所以說過猶不及,運(yùn)動(dòng)也要講中庸之道。
    因此,李建建議,不妨把運(yùn)動(dòng)融入日常生活中,不要不動(dòng),也不要“大動(dòng)干戈”。如果沒有大把的時(shí)間去運(yùn)動(dòng),不妨根據(jù)自身狀況做“零星運(yùn)動(dòng)”,哪怕每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間只有三五分鐘。例如辦公室一族到了早上九十點(diǎn)鐘不妨起來做做伸展運(yùn)動(dòng),稍微走動(dòng)走動(dòng);經(jīng)常使用電腦的人除了做做眼保健操外,還可以按摩眼周穴位、遠(yuǎn)眺;從事體力活動(dòng)的人,休息時(shí)則要活動(dòng)活動(dòng)大腦,可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)保健球、核桃。
    清淡辛辣都不可取
    有的人喜歡吃過于甜咸酸辣的食物,有的人則過于講求飲食要清淡,以為這樣就很健康。
    李建指出,其實(shí)兩種做法都不可取,而是要尋求一個(gè)中庸之道,飲食味道太重或太輕都不可取。飲食太重,如鹽分多,固然可能導(dǎo)致高血壓發(fā)病率上升;而飲食太清淡,人體則可能缺乏某些需要的成分。如有的女性擔(dān)心肥胖而拼命減肥,結(jié)果脂肪過少,反倒可能帶來不孕的問題。吃肉也是這樣,吃多了可能導(dǎo)致膽固醇升高,而不吃則可能給人體帶來肌肉力量不足等問題。因此,飲食要講究多樣性、膳食平衡,味道要不咸不淡才健康。
    起居要應(yīng)時(shí)而動(dòng)
    關(guān)于日常起居的時(shí)間也該講究中庸之道,沒有固定的規(guī)則,而要根據(jù)季節(jié)變化而調(diào)整。李建介紹,從《黃帝內(nèi)經(jīng)》起,中國(guó)人就總結(jié)出了四季起居的養(yǎng)生之道,如夏天晝長(zhǎng)夜短,適合晚睡早起,但容易帶來睡眠不足問題,因此中午*好補(bǔ)覺。秋天由于氣溫逐漸降低,白晝逐漸縮短,因此適宜夜臥晚起,*好起晚點(diǎn),到天亮后再起床。冬天晝短夜長(zhǎng),適合早睡晚起,在太陽(yáng)升高以后起床活動(dòng),有利于身體儲(chǔ)藏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié),因此要夜臥早起,到戶外呼吸新鮮空氣。
    此外,人的起居習(xí)慣也沒有一定之規(guī),而要看個(gè)人體質(zhì)。如濕熱體質(zhì)的人,往往怕熱不怕冷,因此夏天不應(yīng)在天氣特別熱時(shí)活動(dòng),應(yīng)多在陰涼處活動(dòng),住房也可以選擇東房、南房(即朝向西、朝向北的房間);而陽(yáng)虛體質(zhì)的人,比較怕冷,*好選擇向陽(yáng)的北房住。
    情緒忌大起大落
    人的情緒對(duì)人體健康的影響比較大,中醫(yī)講究所謂喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。
    李建舉例說,《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉患的就是肺結(jié)核,正是悲傷肺。因此,要保持身體健康,保持情緒的平穩(wěn)很重要。尤其在春季由于人的肝火比較旺,因此更容易發(fā)怒,反而更傷肝;大喜大悲還可能帶來血壓波動(dòng),導(dǎo)致高血壓患者發(fā)病。因此,無論老人還是年輕人,都要盡量保持情緒平穩(wěn),切忌大喜大悲、情緒激動(dòng)。
        責(zé)任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-20 10:15:44

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