起床健康只需要一分鐘

添加日期：2011年6月20日 閱讀：700

    下面就來看看具體都有哪些小動作對身體有益。
    手指梳頭一分鐘:用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液回圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發(fā)黑又有光澤。梳發(fā),是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一。梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮和臟物,并給頭皮以適度的刺激。
    輕揉耳輪一分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。有些人可能比較愛衛(wèi)生,覺得掏耳朵舒服,其實耳朵完全可以不掏,因爲耳朵本身有一種自潔功能,分泌物會自然地脫落到耳外,建議不要經(jīng)常掏。
    轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘:眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn),能鍛煉眼肌,提神醒目。
    拇指揉鼻一分鐘:輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
    伸屈四肢一分鐘:透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
    輕摩肚臍一分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預(yù)防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
    收腹提肛一分鐘:反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液回圈,預(yù)防痔瘡的發(fā)生�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認爲,提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動,可以改善局部的血液回圈……
    蹬摩腳心一分鐘:仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液回圈,有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效�！按昴_心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點,中醫(yī)學(xué)認爲,該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。
    左右翻身一分鐘:在床上輕輕翻身,活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
        責任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-20 10:04:17

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