添加日期：2011年6月20日 閱讀：787
大家在運動、走動時都會對膝關(guān)節(jié)造成磨損,但經(jīng)過休息可自行復原。但肥胖人士體重較重,運動時對膝關(guān)節(jié)造成的壓力比常人高,比常人更容易磨蝕關(guān)節(jié),出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)腫痛、膝關(guān)節(jié)炎癥等。
因此肥胖者應減少進行令膝關(guān)節(jié)受壓的運動,比如下蹲動作,跳繩、跑步,此類運動會產(chǎn)生比站立多好幾倍的壓力,造成膝關(guān)節(jié)嚴重受壓。可改為選擇游泳、踏單車等,同時注意加強訓練大腿力量,以分擔減輕膝關(guān)節(jié)壓力。
有的人并不知道自己的膝蓋有問題,但只有運動時膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)“咯咯”聲響,或平日坐定個多小時,如看電影、坐長途車后,雙膝有不自在感覺,代表膝關(guān)節(jié)可能已出現(xiàn)勞損。此時,應停止進行膝關(guān)節(jié)負荷重的運動。對胖人來說,適當減減肥,也有利于減輕膝關(guān)節(jié)壓力。
責任編輯：李振楠 wealthfootsteps.com 2011-6-20 10:00:01
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