添加日期：2011年6月15日 閱讀：708
游泳是夏季的*佳健身方式,水的清涼讓人解暑,即使不會游泳的人也愿意泡在池中。此外,水的浮力大大減輕了身體負荷,使軀體得到*大程度的舒展。**說,游泳還有額外的緩解腰背疲勞,美容的效果。
仰著游,脊背獲“解放”
首先申明一點,“狗刨”也好,蝶泳也好,只要你愿意跳到水中動起來,對身體都有極大益處。水中的壓力、浮力等會對身體起按摩作用,能夠緩解身體局部血液循環(huán)不佳的狀況。鐘海鷗說,對時常有肩背疼痛的上班族,建議使用仰泳的姿勢。
長久坐著不動,低頭彎腰用電腦處理工作的上班族,頸部、腰部很容易疲勞,這部分人正是頸椎勞損、腰間盤突出、肩周炎等慢性疾病的高發(fā)人群。而人在仰泳時,身體仰臥在水上,腰椎、頸椎都能受到水浮力的襯托,從而有利于緩解腰部、頸部的緊張。
池水自然按摩,美容效果佳
此外,愛美的女士一定能在游泳的過程中“一舉多得”。鐘海鷗說,人在游泳的過程中,會受到水的壓力、浮力、阻力的共同作用。在某種程度上,這些力共同作用在身體上,效果與按摩類似。平時經常游泳,身體的皮膚不斷受到水流的“按摩”,就能促進血液循環(huán),起美容的功效。
不過,如果真的想讓皮膚在游泳后變得更好,還得注意清潔,游完泳上岸后一定要用清水沖洗全身,免得池水中的化學物質殘留在皮膚上。
腿腳不靈便,池水壓力勝按摩
游泳除了對健康人群有健身效果之外,對特殊人群還有輔助治療的效果。拿小兒麻痹癥者來說,與傳統的按摩、推拿相比,水中活動對小兒麻痹癥患者的康復更有效,幫助患者重獲自主運動的能力。
**介紹,在救生圈或浮板的輔助下,患者的腿部能懸浮在水中,即使沒有他人幫助,也能嘗試在水中活動肢體。另外,在水中,人的身體會受到水的浮力以及各個方向的壓力,而這些力的作用效果能夠促進肢體的血液循環(huán),是一般的按摩不能代替的。
因此,對于小兒麻痹癥,特別是腿部癱瘓的患者來說,水能讓他們自主鍛煉,在活動過程中恢復知覺,甚至重新站立。目前,這種對小兒麻痹癥的水中治療法在日本被廣泛運用。
責任編輯：李振楠 wealthfootsteps.com 2011-6-15 17:32:15
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