想自然降血壓 做到這九點(diǎn)

添加日期：2011年2月14日 閱讀：680

　　我女兒的一個(gè)同事是妊娠高血壓，用過(guò)很多方法，還經(jīng)常來(lái)找我?guī)兔τ盟幹委�。也不能總是服用降壓藥啊，我就告訴他一個(gè)方法自己在家調(diào)理，居然效果也很好。我今天告訴大家，大家有條件的話(huà)可以試試，堅(jiān)持一個(gè)月左右，相信會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)……
　　高血壓是常見(jiàn)的慢性病。降壓藥有一定的副作用，這會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。為此，我總結(jié)了幾種自然降壓法：
　　一、要少加班：據(jù)調(diào)查資料顯示，40歲以上的人每周工作超過(guò)41個(gè)小時(shí)，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比每周工作40個(gè)小時(shí)以下的人增加15%。因此，人們應(yīng)盡可能地在上班的時(shí)間完成自己的工作，不要經(jīng)常加班。
　　二、要多走路：每天堅(jiān)持步行5公里以上的成年人，其患高血壓的幾率要比很少走路的人少70%。所以，我建議上班族應(yīng)盡量走路上下班，或是在坐公共汽車(chē)時(shí)提前一站下車(chē)，以保證自己每天走路的距離達(dá)到鍛煉的要求。
　　三、要多吃粗糧、水果和蔬菜：粗糧、水果和蔬菜都有擴(kuò)張血管、清除血管壁上沉積物的作用。人們多吃粗糧、水果和蔬菜可降低患高血壓的幾率。
　　四、要少吃鹽：鹽的主要成分是氯化鈉。人體攝入過(guò)量的氯化鈉會(huì)引起血壓的升高。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成年人每人每天氯化鈉的攝入量不應(yīng)超過(guò)6克。另外，人們除了要注意在菜里少放鹽外，還應(yīng)少吃高鹽的食物，如薯片、方便面、醬菜等。(這點(diǎn)是很多朋友都忽略的部分，其實(shí)低鹽生活在高血壓的治療中特別重要!)
　　五、要注意減肥：據(jù)調(diào)查資料顯示，有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血壓。所以，稍有肥胖的患者朋友應(yīng)積極地進(jìn)行減肥，以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
　　六、要少喝酒：喝酒是引發(fā)高血壓的原因之一。因此，人們應(yīng)少喝酒或不喝酒。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：每人每天飲紅酒的量不應(yīng)超過(guò)120毫升，飲啤酒的量不應(yīng)超過(guò)500毫升(1瓶)。
　　七、經(jīng)常和親人擁抱：臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人經(jīng)常和自己的親人擁抱，可以起到舒張血管、降低血壓的作用。
　　八、養(yǎng)寵物：臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物——尤其是養(yǎng)狗有利于人的血壓保持正常。這是因?yàn)閷櫸锟梢詭Ыo人快樂(lè)，使人全身的血管處于舒張的狀態(tài)，從而可起到穩(wěn)定血壓的作用。
　　九、常喝茶：自古綠茶就有清熱解毒、平肝降壓的作用。常飲茶更有排毒健脾的功效。也有一些特定的藥茶，如：杜仲茶、舒壓茶、羅布麻茶，對(duì)高血壓有著很好的調(diào)節(jié)作用。
　　大家可以試試，這個(gè)簡(jiǎn)單的方法女兒的同事用的很好，雖然不一定適合任何人。但是簡(jiǎn)單易行，不會(huì)有副作用，朋友們可以試幾天，看看療效，然后把你試治的效果傳上來(lái)讓更多的人受益。

        責(zé)任編輯：季蕓    wealthfootsteps.com      2011-2-14 15:59:22

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