“高枕”有憂 頸椎病是上班族的一大殺手

添加日期：2011年1月25日 閱讀：697

　　正常的人體雖然看上去可以身姿挺拔，但其實(shí)人體是有四個彎曲弧度的，其中頸椎的生理彎曲是其中重要的一環(huán)，一旦發(fā)生了改變很難恢復(fù)。頸椎出了問題，頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀，就會一起向人襲來。
　　我們很多人都知道長時間用電腦的程序員、伏案工作的會計……很容易患頸椎疾病。其實(shí)造成我們頸椎問題的原因還有很多。
　　年齡因素 人體就像一臺機(jī)器一樣，時間久了，部件磨損在所難免，頸椎也一樣。椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中*基本和*關(guān)鍵的基礎(chǔ)。另外，小關(guān)節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用。
　　慢性勞損 不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不合適;工作姿勢不當(dāng)，尤其是長期低頭工作;還有些體育鍛煉不當(dāng)也會增加發(fā)病率。
　　外傷因素 在椎間盤退變的基礎(chǔ)上，進(jìn)行劇烈活動或不協(xié)調(diào)的運(yùn)動。
　　先天因素 發(fā)育性椎管狹窄、頸椎的先天性畸形，如先天性椎體融合、?底凹陷等情況都容易誘導(dǎo)頸椎病的發(fā)生。
　　寒冷潮濕 尤其在椎間盤退變的基礎(chǔ)上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環(huán)損害。
　　精神因素 情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發(fā)作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發(fā)脾氣，頸椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。
　　知識點(diǎn)鏈接
　　身低頭，起身挺胸仰頭，可增強(qiáng)脊神經(jīng)功能。
　　人體中樞神經(jīng)包括腦神經(jīng)和脊神經(jīng)。其中，腦神經(jīng)有12對;脊神經(jīng)有31對，包括頸神經(jīng)8對，胸神經(jīng)12對，腰神經(jīng)5對，骶神經(jīng)5對，尾神經(jīng)1對。脊神經(jīng)可支配軀干及四肢。
　　經(jīng)常練此功，對防治頸椎病有有效。
　　在辦公室上班的你，退休在家的你，有沒有這樣的情況?
　　脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動受限，肩背部沉重、肌肉變硬。
　　上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手里握物有時不自覺地落下等表現(xiàn)。
　　小功法演示
　　頸部放松功
　　開腳站立，兩臂自然松垂，兩腳距離與肩同寬，掌心貼近股骨外側(cè)，手中指指尖緊貼風(fēng)市穴;頭頂正直，舌抵上腭，體重平均在兩腳，摒除雜念，使身心達(dá)到虛靜和松空。兩手半握拳，指尖不接觸掌心，然后兩è轉(zhuǎn)向背后，外勞宮穴貼腎俞穴。
　　頸部放松，頭向前、向右、向后順時針輕慢地旋轉(zhuǎn)6圈，再逆時針輕慢地旋轉(zhuǎn)6圈，此為1次，共做3次。
　　搓頸按摩功
　　兩手掌相互摩搓36次，兩手掌用力分別搓兩側(cè)后頸部36次(一上一下為1次)，使頸動脈擴(kuò)張，頭部供血通暢。
　　脊椎運(yùn)動功
　　開腳站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂自然下垂，兩掌心貼近股骨外側(cè)，兩手中指指尖貼風(fēng)市穴，頭頂正直，舌抵上腭。兩眼平視。兩手掌轉(zhuǎn)至兩大腿前面，含胸實(shí)腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止，頭下低，下頜找前胸。身體慢慢直立，挺胸仰頭。頭低蹲身再身體直立，挺胸仰頭為1次，共做36次。
　　下肢僵凝，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，就像行走在云端。
　　身體有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺。
　　如果你長期有這樣的狀況，就要注意你的頸椎了，也許不經(jīng)意間頸椎病已經(jīng)向你襲來了。
　　不過也不要過分擔(dān)心，因?yàn)轭i椎病的病程比較長，而且在前期是可以矯正治療的。另外，不是所有的表現(xiàn)都會在每一個頸椎病病人身上表現(xiàn)出來，往往是僅僅出現(xiàn)部分癥狀，而且大部分人表現(xiàn)輕，不要隨意對號入座。
　　頸椎病大致可分下列三種類型。
　　因骨刺使頸椎孔變小，使脊神經(jīng)受刺激或壓迫，患者常感到一側(cè)臂或手指麻木或疼痛，多沿臂的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向拇指或小指擴(kuò)散。
　　頭朝左右轉(zhuǎn)動時咔咔作響，這一般是頸部韌帶鈣化所致，也可出現(xiàn)頸部、肩部及頭部疼痛，也有時向前額部放射，這主要是因?yàn)轭i椎病使頸部肌肉緊張程度發(fā)生改變，局部神經(jīng)受到刺激所致。
　　通向大腦的血管或脊髓受到壓迫引起嚴(yán)重癥狀，如看書時間長有旋轉(zhuǎn)感覺、惡心、嘔吐，走路不自覺地偏向一側(cè)。
　　知識點(diǎn)鏈接
　　睡眠姿勢上講，由于人的一生中大約有1/4~1/3時間是在床上度過，當(dāng)枕頭過高、過低或枕的部位不當(dāng)時，不良睡眠姿勢持續(xù)時間較長，睡眠時又不能及時調(diào)整，易造成椎旁肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易疲勞而產(chǎn)生不同程度的勞損。
　　因此，喜歡臥高枕者及有反復(fù)“落枕”病史者容易患頸椎病。
　　此外，躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發(fā)生頸椎病。

        責(zé)任編輯：季蕓    wealthfootsteps.com     2011-1-25 9:55:59

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