防治頸椎病“三要點(diǎn)”

添加日期：2011年1月24日 閱讀：650

　　45歲的王女士是一名中學(xué)教師，*近三個月感覺頸僵，上肢無力、手指麻木，住院后作頸椎核磁共振示“頸5-6椎間盤突出，頸椎退行性變”，診斷為頸椎病。王女士說她很多同事都有頸椎病，痛起來不得了，常常影響工作。
　　頸椎病也叫頸椎綜合征，為慢性積累性損傷性致病，好發(fā)年齡為40-60歲。頸椎病患者在日常生活中注意預(yù)防，可以緩解癥狀，減少發(fā)作次數(shù)，這里向讀者朋友介紹三個要點(diǎn)：
　　一是改變頭頸部體位。
　　伏案工作者防治頸椎病*簡單、*有效的方法是，工作半小時左右，抬起頭并向四周輕輕活動頸部。切忌超過2小時的持續(xù)低頭工作。對已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀者，除上述措施外，還要盡可能選用前高后低的傾斜式桌面，或讀書看報時使用有一定傾斜度的閱讀架。
　　二是科學(xué)選用枕頭防治頸椎病，宜選用高度不超過10厘米(齊肩)、軟硬適度的枕頭。
　　三是注意頸后部肌肉鍛煉方法是靠墻坐著，以頭枕部向后頂墻，頭和身體不動，只是肌肉緊張收縮，俗稱“繃勁兒”。或雙手交叉放在頭枕部，雙手往前使勁兒，頭枕部往后使勁兒，每3-5秒為1次，每天鍛煉100-200次，這是既簡便又無不良反應(yīng)的自行防治頸椎病的高招之一。
　　經(jīng)過正規(guī)治療，大部分頸椎病人都可以治好。切勿誤信偏方，更不可讓沒有治療經(jīng)驗的人隨便推拿按摩，否則操作失誤致使病情加重甚至癱瘓就悔之晚矣。

        責(zé)任編輯：季蕓    wealthfootsteps.com     2011-1-24 17:31:39

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