添加日期：2022年5月10日 閱讀：934
良好的睡眠不僅可以讓人精神十足，并且更加健康。而錯誤的睡眠習慣，只會加快人體的衰老，讓人出現黑眼圈、內分泌失調等問題。
那怎么睡覺才算健康呢？膏滋代加工告訴你：
1、睡前吃過飽
睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時產生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。
2、使用不適當的枕頭
想擁有良好的睡眠，首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫；枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致頸部不適。
3、睡前喝茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，如果睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
4、帶“氣”入睡
一項西方研究發(fā)現，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。睡前生氣發(fā)怒，還會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。
5、睡前過量運動
有人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。然而，膏滋代加工表示，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質量。因此，不建議睡前過量運動。
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