**低卡的夏季減肥膳食

添加日期：2011年1月3日 閱讀：591

　　夏天即將到來(lái)，在輕盈夏裝上市的同時(shí)，*常讓人擔(dān)心的就是自己的身材是否過(guò)胖。其實(shí)，肥胖大多是因?yàn)闊崃繑z取過(guò)多、活動(dòng)量過(guò)少，使得多余熱量轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在身體中。若通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到減重的目標(biāo)并非想象中那么困難，應(yīng)該先了解原有錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，修正后養(yǎng)成正確的飲食行為及態(tài)度，吃對(duì)東西，做對(duì)運(yùn)動(dòng)，這樣一來(lái)，就可以輕松保有纖細(xì)而健康的體態(tài)了!值得注意的是，在減重過(guò)程中，人們雖然壓低了每天攝取的熱量，但仍要注意，每人每天攝取的總熱量不宜低于1000大卡! 
　　以下是我為自己設(shè)計(jì)的1000大卡減重菜單，希望自己能夠減去一冬儲(chǔ)存的“肉肉”，輕盈上陣呦!
　　減肥食譜一
　　早餐：全麥饅頭一個(gè)，肉松一湯匙，生菜片適量，豆?jié){一杯;
　　午餐：面條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個(gè)，小白菜50克，胡蘿卜20克，另配任何炒青菜一碗;下午茶：青梅綠茶;
　　晚餐：米飯3/4碗，清蒸鱈魚(yú)50克，三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿卜丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜一碗(油一茶匙)，海帶芽湯1碗，葡萄10~13顆。
　　減肥食譜二
　　早餐：魚(yú)片粥一碗，拌海帶50克;
　　午餐：烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿卜絲少許，油1匙)，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋(píng)果一個(gè);下午茶：玫瑰花茶;
　　晚餐：水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。


        責(zé)任編輯：小季    wealthfootsteps.com     2011-1-3 18:23:06

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