盤點(diǎn)三大蒙人高熱量減肥食品

添加日期：2011年1月3日 閱讀：779

　　在夏季減肥中，有許多減肥人士想通過食品來(lái)減肥，但是如果我們不認(rèn)真辨認(rèn)的話劇有可能把那些高熱量的食品當(dāng)成減肥食品的食用，下面我就給大家列出幾種蒙人的高熱量減肥食品，來(lái)幫助愛美的你健康減肥。
　　減肥食品一：涼面
　　起來(lái)相當(dāng)清爽的涼面，常常被當(dāng)作低熱量食物，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)涼面的熱量并不低，尤其*關(guān)鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表示:以面條來(lái)說(shuō)，使用全麥面會(huì)比油面熱量來(lái)得低一些，但面條本身仍是屬于淀粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔(dān)心。
　　另外像是涼面的醬料，如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會(huì)很高，吃掉一整盒的話等于吃進(jìn)五、六百大卡的熱量。所以建議可以選用和風(fēng)醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼面少掉一、兩百大卡的熱量。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)考量，涼面也不適合做為一餐；配菜相當(dāng)少之外，大部分都只攝取到淀粉，建議你可以搭配燙青菜或蔬菜沙拉。
　　減肥食品二：蘇打餅干
　　有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，*常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭�，就比其它餅干的熱量低�?
　　蘇打餅干需要擔(dān)心的就是油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅干的熱量。在選購(gòu)之前，不妨看一下外盒的食品標(biāo)示，上面會(huì)載明脂肪的含量。不過不管是什么樣的蘇打餅干，鄭雅分提醒:市售的餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
　　減肥食品三：優(yōu)格
　　一說(shuō)到優(yōu)格，很多人都會(huì)與“健康食品”聯(lián)想在一起。的確，像是豐富的益生菌可降低腸道內(nèi)壞菌的生長(zhǎng)、為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，但優(yōu)格的脂肪量并不低；流行一時(shí)的“優(yōu)格減肥法”，就有許多人肆無(wú)忌憚的吃優(yōu)格，導(dǎo)致怎么都瘦不下來(lái)。

        責(zé)任編輯：陳江濤    wealthfootsteps.com     2011-1-3 18:22:15

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