午睡時間過長，會導致醒后大腦遲鈍

添加日期：2020年10月27日 閱讀：2045

 中午不睡，下午崩潰。對于很多上班族來說，中午要休息一會兒，下午才有精神工作。可是有人在午睡后會覺得更瞌睡。這是為什么呢？午睡時間多長為好？

午睡10～20分鐘*佳

午睡時間因人而異。由于個體的差別，生物鐘不一樣，何時午睡完全取決于你個人而定。它主要取決于你早上何時起床，比如習慣于5點鐘早起的人，應該在下午1點鐘午睡。午后打盹是人類天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就盡量早點睡，強打精神硬撐沒有任何意義。

午睡10～20分鐘*佳。有學者對不同時長午睡的效果進行了對比研究，發(fā)現(xiàn)對大多數(shù)人而言，午睡10～20分鐘效果*佳，如果時間過長，會導致醒后大腦遲鈍。

輔助于白噪聲，利于睡眠

白噪聲是指在較寬的頻率范圍內，各等帶寬的頻帶所含的噪聲，功率譜密度相等的噪聲。一般在物理上把它翻譯成白噪聲。當準備午睡時，可以聽著“白噪音”，先為午睡營造一個好的環(huán)境，比如，應該找一個黑暗、安靜的場所。如果必要的話，可以使用眼罩、耳塞，或者下載一些海浪聲、風聲等“白噪聲”來排除干擾。（據(jù)人民日報）

責任編輯：王俊博 wealthfootsteps.com 2020-10-27 9:42:16

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