添加日期：2020年6月11日 閱讀：1632
隨著年齡的增長，以及生活、工作上的壓力，身體的各項機能會有不斷的變化，女性朋友*常見的就是手腳冰涼、臉色暗黃無光等，這是腎虛的表現，那么腎虛吃什么食物能補?女人腎虛的調理方法有哪些呢?
腎虛吃什么食物能補
第*、板栗粥
材料：板栗12只，粳米100克。 做法：將板栗去殼剝皮后與粳米一起同煮為粥，趁熱時服食。 功效：可以補腎益氣，適宜于腎氣虛，癥狀表現有腰膝酸軟、神疲體倦的人群調養(yǎng)服食使用。
第二、蝦仁麻雀湯
材料：麻雀5只，鮮蝦仁50-100克，姜片3片，鹽、醬油、味精、白酒各少許。 做法：將麻雀洗凈，和其他材料一起隔水燉3小時，*后加入適量味精即可�？墒橙怙嫓恐芊�1-2次。 功效：此法可以壯陽暖腎，適用于腎虛兼有尿頻，腰膝酸痛的人群服食。
第三、豬腎羹
材料：豬腎1對，紅米100克，蔥白3根，醬油、食鹽、姜絲各適量。 做法：將豬腎去脂膜，洗凈后切成薄片，再將紅米淘洗干凈;蔥白切碎。然后用水煮熟豬腎，去白沫后再下紅米再煮，待米熟后加入各種調料，做成羹服。 功效：豬腎咸平可以補腎，可以用來治療腎虛腰痛、腎面水腫、遺精盜汗等癥狀，以豬腎做藥膳即可補腎又可引藥下行到達腎臟而發(fā)揮藥效。豬腎羹中以豬腎引導紅米，補腎虛而治療婦人產后虛熱，出血不止等癥。
第四、荔核大米粥
材料：干荔枝核15枚，山藥15克，蓮子肉15克，粳米50克。 做法：將荔核、山藥、蓮子肉先用清水煎煮，然后去渣取汁，*后下米煮成稀粥即可�？勺鳛樵缤聿头�。 功效：可以補腎健脾，散寒止痛，適用于脾腎兩虛的人群調養(yǎng)服食。
女人腎虛的調理方法
1、飲食調養(yǎng)
女人氣虛腎虛怎么調理好?**介紹，通過飲食來調理女人氣虛腎虛是一種很常見的方法，比如把黃芪進行泡水喝，也可以用黃芪燉湯服用，它可以讓味道甜甜的，而且有很好的調理氣虛腎虛的功效。
2、每天做縮肛運動
女人氣虛腎虛怎么調理好?**介紹，每天做縮肛運動也可以起到調理氣虛腎虛的作用，方法是，首先要把全身放松，然后自然的呼吸;在呼氣的時候做縮肛動作，吸氣的時候慢慢地放松，就這樣反復地進行30次左右。
3、每天自我按摩腰部
女人氣虛腎虛怎么調理好?每天自我按摩腰部也是一種不錯的方法，其方法很簡單，就是把兩只手的掌心對搓，搓到手心熱以后把兩只手分別放到腰部的兩側，需要注意的是，一定要手掌向著皮膚，要上下來回的按摩腰部，直到按摩到熱感為止。自我按摩腰部可每天早晚各一次，每次大概200下。
4、體育鍛煉
女人氣虛腎虛怎么調理好?**介紹，缺少運動的女性朋友，體質就會變差。因此，氣虛腎虛的女性朋友想要讓身體恢復健康，一定要適量的多參加體育鍛煉。
日常生活中的飲食只能調理腎虛，并不能治好，也可以適當服務國家認可的正當保健品如同仁雙寶、腎寶、黃精等，因此要想完成康復，還需要去正規(guī)的醫(yī)院進行合理、規(guī)范的治療。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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