添加日期:2019年11月21日 閱讀:1209
骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在中老年人一種常見的疾病,因?yàn)殡S著人們年齡的增長(zhǎng),人體中的鈣質(zhì)會(huì)逐漸的流失,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。那么如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)鈣?
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?
1、在日常生活中大家應(yīng)該少喝酒、少吃糖、少喝咖啡、濃茶、以及碳酸飲料等飲品,這些飲品都會(huì)加速身體中的鈣質(zhì)流蘇,更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,不利于我們的身體健康。
2、想要預(yù)防骨質(zhì)疏松,在日常飲食中大家也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、搭配合理,多吃一些富含鈣質(zhì)的食物,比如綠葉蔬菜、芝麻醬、奶制品等等,都可以幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì),從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)鈣?
1、飲食補(bǔ)鈣:大家想要補(bǔ)鈣的話,可以多吃一些含鈣量高的食物,比如蝦皮、雞蛋、奶制品等食物,這些食物不僅含鈣量豐富,還容易被人體吸收,是很好的補(bǔ)鈣食物。
2、藥物補(bǔ)鈣:除了可以飲食補(bǔ)鈣以外,還可以用藥物補(bǔ)充身體鈣質(zhì),日常生活中可以每天吃點(diǎn)鈣片,直接為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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