這些食物可以甩掉贅肉 贅肉豐富的朋友可參考

添加日期：2019年9月16日 閱讀：1258

減肥，是女性朋友一生都在拼搏的一項事業(yè)，大家在這條事業(yè)道路上會想盡一切辦法！今天要分享的是，生活中，哪些食物可以甩掉身上的贅肉？你知道幾個！

酪梨

酪梨不只好吃，營養(yǎng)價值還非常高，還有降血壓功效。雖然說吃太多也不好，但其內含的高纖維和不飽和脂肪酸能夠幫助我們對抗膽固醇、腹部脂肪也會比較不容易囤積。

大麥

含豐富纖維的大麥可以帶給你飽足感，還能促進腸胃蠕動。如果嫌麥片粥太單調，還可以加一點菇類下去調理，口感和吃進身體里的營養(yǎng)都顧到之余，腸道健康也照顧到啰！

鷹嘴豆泥

實在不是編輯自己愛吃鷹嘴豆泥才會推薦給大家，是因為它的營養(yǎng)價值高、蛋白質和纖維質比例也很高，而且所含的脂肪比例很低，一份(一小碗)鷹嘴豆只有170大卡，簡直是減肥圣品！而雖然國內比較不普及，但在美國，可是家家戶戶都在吃呢！吃膩國內食物的妞妞，偶爾也可以嘗試看看這種異國食物，減起肥來才不會感到煩悶！

奇亞籽

奇亞籽(Chia Seeds)又稱作奇異子，是歐美相當流行的減肥圣品，其中的膳食纖維、不飽和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我們的腸胃系統(tǒng)，而且把奇亞籽加進食材之后，食材多半會膨脹，可以加進沙拉、優(yōu)格或面包調理，除了帶給我們飽足感，也能讓我們攝取進更少的卡路里喔！

紅蘿卜

紅蘿卜的好處實在是說都說不完，除了是一種已知的抗氧化劑、有強力的抗老功效，還能促進新陳代謝、給人好氣色，富含的纖維質和β-胡蘿卜素還能幫我們排除毒素、治療便秘，豈不是減肥中的我們*需要的嗎？

杏仁

杏仁強烈的味道讓喜歡的人很喜歡、討厭的人則是連聞都不敢聞，但其實杏仁內含的豐富纖維質**能帶給你飽足感，不管是杏仁茶還是單吃都不錯，只是要注意，市售的杏仁為了提升風味，往往會撒上過多糖粉(杏仁茶也是同理可證)，吃之前還是要注意一下唷。

蘋果

減肥的時候總會好想吃甜食，但大多數(shù)的甜食都是減肥的大敵！如果真的很想攝取糖分，啃顆蘋果吧，蘋果當中的高纖維質能夠帶給你飽足感，又能吃到甜甜的滋味。

梨子

除了蘋果之外，梨子也是不錯的嘴饞時的高纖水果選擇，但要小心梨子性冷，如果你本來就體虛、容易手腳冰冷，還是不要吃太多比較好喔！

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責任編輯：小剛 wealthfootsteps.com 2019-9-16 13:50:29

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