孕中期補鈣吃多少,孕中期鈣片怎么吃

添加日期：2019年9月5日 閱讀：1312

孕中期需要補鈣嗎?孕中期如何補鈣?孕中期補鈣需要多少?準媽咪懷孕到中期，這些問題都要有所了解。下面就為大家介紹孕中期補鈣餐和孕中期補鈣注意事項等問題。孕中期補鈣吃多少?孕中期鈣片怎么吃?

孕中期補鈣吃多少?

孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言，你應該從懷孕20周前(即孕中期)開始考慮補鈣的問題，因為胎兒這個時候進入了快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，都需要鈣的支持。



孕婦喝孕婦奶粉補鈣好還是喝鮮奶補鈣好?孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質(zhì)。當然，一杯標準沖調(diào)(比如40~50克孕婦奶粉加水沖制成250ml的配方奶)的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。此外，孕婦奶粉往往強化了多種維生素和礦物質(zhì)，從這個角度看，孕婦奶粉比鮮牛奶營養(yǎng)更為全面。

孕中期鈣片怎么吃?

喜歡喝鮮牛奶來補鈣的孕婦，從孕中期開始，每天至少要喝250毫升(ml)的鮮牛奶，或500毫升(ml)的低脂牛奶。如經(jīng)濟允許，孕早期每天至少要喝250毫升(ml)，孕中期開始每天至少喝500毫升(ml)鮮牛奶，建議每天不要超過750毫升(ml)。

當然孕婦可以同時選擇喝鮮牛奶和孕婦奶粉，可根據(jù)它們的鈣含量來計算自己每天應該喝多少。

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責任編輯：琦琦 wealthfootsteps.com 2019-9-5 9:19:11

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