分享幾招冬季健腎動作 喜愛健腎的朋友應(yīng)收藏

    添加日期:2019年8月29日 閱讀:1016

    冬季隨著溫度的走低,身體對營養(yǎng)的需要卻反而會呈現(xiàn)逐漸升高的趨勢,如果營養(yǎng)跟不上,身體就會出現(xiàn)各種的不適。今天要給大家分享的是,當(dāng)冬季氣溫走低時(shí),哪些動作可以起到健腎的作用。

    1、屈肘上舉

    端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨即復(fù)原。這一動作,連續(xù)做3~5次為一遍,每日做3~5遍。

    2、拋空

    端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5次。然后,右臂放于右腿上,左手做拋物動作,與右手動作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動作時(shí),要注意與呼吸配合:手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。

    3、蕩腿

    端坐,兩腳自然下垂,先緩慢左右轉(zhuǎn)動身體3~5次。然后,兩腿懸空,前后擺動10余次。

    4、摩腰

    端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度。然后,將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發(fā)熱為止。

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    責(zé)任編輯:小剛 wealthfootsteps.com 2019-8-29 11:18:00

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