添加日期：2019年8月28日 閱讀：1148
血壓，是我們?nèi)梭w健康指數(shù)的參數(shù)之一，那么，你知道如何擁有健康的血壓嗎？
一、減少食鹽的攝入量，提倡每人每天食鹽的攝入量少于６克；
二、控制高膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量，減少動物油的攝入量，提倡食用植物油；
三、控制糖類及總熱量的攝入，每餐要注意粗細糧搭配，每餐不過飽；
四、進食一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，以家禽和瘦肉為主，少吃或不吃動物內(nèi)臟、肥肉等；
五、提倡多吃魚，魚類含有優(yōu)質(zhì)蛋白和較多不飽和脂肪酸，對預防動脈粥硬化和心血管病有好處；
六、多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的新鮮水果。
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