如何提升身體的健康指數(shù) 一二三四五

添加日期：2019年8月21日 閱讀：1683

在這個快速運作的社會下，健康真的對于我們來說，太重要了，那么，在生活中，哪些細節(jié)可以提升我們身體的健康指數(shù)呢？

1、堅持運動

養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣，每天堅持運動鍛煉，能夠減少患心血管疾病、糖尿病以及腫瘤等嚴重疾病的幾率。

2、科學飲食

都說“病從口入”，事實確實如此。若想要一整年不生病，就要從關注自己嘴巴開始，建立好的生活方式，從科學的飲食做起：三餐規(guī)律，勿暴飲暴食，多食新鮮果蔬。

3、戒煙限酒

根據(jù)科學研究得出，戒煙能夠較大程度降低患心腦血管疾病以及癌癥的風險。另外，在喝酒方面一定要適量，適度的飲酒對身體是有好處的，但一旦貪杯喝太多，就會對身體帶來極大的傷害。

4、調適心理

真正的健康不僅僅是身體的健康，還包括精神健康，例如情緒健康、道德健康和心理健康。不良的心態(tài)、情緒會對身體帶來一定的影響；反之，樂觀、積極向上的心態(tài)則對身體健康有很大益處。

5、控制體重

如今，越來越多的現(xiàn)代人患上了肥胖癥，其中原因就在于不規(guī)律的飲食習慣以及一些不良的生活習慣。要學會控制好體重，這也是保持自身心腦血管健康，預防冠心病和腦卒中的一項重要因素。

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責任編輯：小剛 wealthfootsteps.com 2019-8-21 11:25:20

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