添加日期：2019年8月20日 閱讀：1376
人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，產后往往會發(fā)生氣血雙虛的現象，在補養(yǎng)的時候也要注意氣血雙補。氣能生血，血能生氣，通過氣血的互生可以全面調理虛弱的身體狀態(tài)。孕婦如何補氣補血?孕婦補氣補血吃什么好?
孕婦如何補氣補血?
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經常吸收新鮮空氣，改善體質
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
孕婦補氣補血吃什么好?
1、紅棗：氣血雙補，營養(yǎng)豐富，有助于提高人體免疫力。
2、蓮子：補氣安神，養(yǎng)心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。
3、山藥：具有收澀作用，斂氣補氣，尤其適合氣虛產婦滋補。
4、扁豆：調和臟腑，安養(yǎng)精神，益氣健脾，增進食欲。
5、鱔魚：補血補氣，驅除風濕，強筋健骨，增強體力。
6、豬肝：是強化造血機能、補血養(yǎng)血的有效食品。
7、桂圓：氣血雙補，增強身體免疫力，尤其適合產后調理。
8、花生：能養(yǎng)血止血，滋養(yǎng)身體，紅潤氣色。
9、豬蹄：動物膠質豐富，既能補血，又有通乳的作用。
10、蓮藕：有止血作用，清除產后淤血。含鐵量高，可食療缺鐵性貧血。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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