添加日期：2019年8月12日 閱讀：1166
高血壓，是我們老年常見病癥，很多老年朋友都為此而感到苦惱和困擾。今天，小編給大家分享幾條高血壓患者保健行為，高血壓患者可以記一下。
1、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆?jié){、1個雞蛋、1片面包。
2、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應(yīng)配些湯類或粥類。
3、堅持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動。輕度的活動，有利于緩解動脈的緊張。
4、不宜長時間伏案疾書，因為這樣會使大腦過于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。
5、起床宜緩慢，早晨醒后不應(yīng)立即下床，先仰臥片刻，活動一下頭頸部和上肢，以適應(yīng)起床時的體位變化。
6、切忌屏氣用力排便，否則有引發(fā)腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞，坐便*適宜。
7、溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為*佳選擇。
8、中午小睡，午餐后稍活動，然后小睡一會兒，以半小時至1小時為宜。
高血壓通常是由于長期積累所致，所以在生活中，有很多事項都要注意。
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