維生素c什么時候吃*好 能長期吃嗎

添加日期：2019年5月15日 閱讀：2224

維生素C具有一定的美白功效，很多女性都喜歡服用維生素C，還可以增加體內(nèi)所需的微量元素。那么維生素c什么時候吃*好?維生素c能長期吃嗎?



維生素c什么時候吃*好?

維生素c一天服用二次或三次，白天是必須服用的，不管是在早上還是晚上，*好在飯后服用。 若飯前空腹服，維生素較快通過胃腸，很可能在人體組織未充分吸收利用之前，即從尿中排出，從而起不到*佳的治療效果。而飯后服，因腸道內(nèi)有食物，可使維生素緩緩?fù)ㄟ^腸道，較完全地被吸收而起到理想的治療效果。

維生素c能長期吃嗎?

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦成人每天的量為100毫克，而作為預(yù)防慢性病預(yù)防推薦的攝入量則為200毫克每天。如果在攝入情況不足的情況下建議長期補充Vc膳食補充劑。

維生素C是水溶性的，也就是說你吃多了喝水就會隨尿排出多余的，很難中毒。但是長期大劑量的服用也是有副作用的。過量攝取維生素C會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石。成人每日攝入超過2-3克的維生素C，可引起滲透性腹瀉。因此《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》制定了一個成人可耐受*高攝入量2000毫克，意思是每天攝入2000毫克之內(nèi)是安全的。

責(zé)任編輯：琦琦 wealthfootsteps.com 2019-5-15 11:04:05

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