孕婦吃什么保健品對(duì)胎兒好？適合孕婦吃的保健食品有哪些？

添加日期：2019年3月26日 閱讀：2943

女性懷孕后，一般會(huì)補(bǔ)充葉酸、DHA等，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育除了葉酸和DHA以外，還需要其他維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。那么孕婦吃什么保健品對(duì)胎兒好?適合孕婦吃的保健食品有哪些?

孕婦吃什么保健品對(duì)胎兒好?

1、核桃

我們常說(shuō)核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補(bǔ)形的角度出發(fā)，想要讓胎兒腦部發(fā)育更好，我們建議孕婦適當(dāng)食用核桃。核桃有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能夠增強(qiáng)腦部神經(jīng)細(xì)胞的活力。

2、紅棗

女性適當(dāng)吃棗，有利于補(bǔ)血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當(dāng)食用葉酸，讓寶寶更加聰明。準(zhǔn)媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時(shí)，還補(bǔ)充了維生素，這也是胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。

3、黑木耳

孕婦通過(guò)食用生活中健康的食材，補(bǔ)充胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)元素，這種方式比食用保健品會(huì)更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)幫助孕婦調(diào)理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。



4、鵪鶉

在懷孕期間，孕婦營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)需要全面。不過(guò)，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

5、海產(chǎn)品

胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當(dāng)食用海產(chǎn)品。不過(guò)有些高蛋白類(lèi)型的海產(chǎn)品可能會(huì)引發(fā)過(guò)敏問(wèn)題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質(zhì)，防止出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。海產(chǎn)品中含有鈣磷鐵等元素，這些對(duì)于腦部神經(jīng)的發(fā)育有很大的幫助。孕婦們還是適當(dāng)食用這些補(bǔ)腦食物吧。

6、芝麻

在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問(wèn)題，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對(duì)于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當(dāng)食用芝麻也是有好處的。在烹飪過(guò)程中，適當(dāng)加點(diǎn)芝麻，補(bǔ)血且健腦，特別不錯(cuò)。

適合孕婦吃的保健食品有哪些?

1、補(bǔ)鈣類(lèi)的孕婦保健食品

胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育需從母體獲取大量鈣，特別是孕中晚期，胎兒鈣需求量大，此期孕婦如鈣攝人不足血鈣下降，母體會(huì)通過(guò)“骨鈣動(dòng)員”提高血鈣濃度首先滿(mǎn)足胎兒需要，但會(huì)導(dǎo)致母體骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、骨折等。所以說(shuō)在懷孕期間跟哺乳期間都很容易缺乏鈣質(zhì)，準(zhǔn)媽媽需要多補(bǔ)鈣，讓媽媽可以提供鈣質(zhì)給寶寶。

2、補(bǔ)鋅類(lèi)的孕婦保健食品

鐵鋅對(duì)胎兒發(fā)育有著很大的影響，如果孕媽媽飲食不佳，動(dòng)物性食物攝入少就應(yīng)該注意補(bǔ)充了。



3、補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)類(lèi)的孕婦保健食品

缺少任何一種營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)對(duì)胎兒及孕婦有不利因素。相對(duì)而言，維生素、礦物質(zhì)容易缺乏，對(duì)食欲差、食物攝人量少或消化吸收不良的孕婦可選擇此類(lèi)保健品。市場(chǎng)上已有多種產(chǎn)品含有孕婦每天所需維生素、礦物質(zhì)，每天服用一片即可補(bǔ)充每日所需。正常飲食的孕婦也可作預(yù)防性補(bǔ)充。

4、補(bǔ)充葉酸類(lèi)的孕婦保健品

孕早期葉酸是很重要的營(yíng)養(yǎng)元素，葉酸是可以影響到胎兒的神經(jīng)發(fā)育、腦部發(fā)育的元素。而且葉酸在各類(lèi)食物中的含量又偏低且容易遭光、熱等破壞，往往媽咪會(huì)攝入不足，缺少葉酸的話(huà)，可能會(huì)造成不可彌補(bǔ)的嚴(yán)重后果，所以需要選擇補(bǔ)充葉酸保健食品以滿(mǎn)足需要，挑選時(shí)注意選擇安全**，對(duì)胎兒無(wú)不良副作用，*好是孕婦專(zhuān)用型的。

5、補(bǔ)鐵類(lèi)的孕婦保健食品

孕中、晚期孕婦對(duì)鐵的需求量增加，胃口不佳或以植物性食物為主的孕婦容易產(chǎn)生缺鐵性貧血，可選擇補(bǔ)鐵類(lèi)保健食品。鐵在體內(nèi)可儲(chǔ)存4個(gè)月之久，在懷孕期間前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鐵很有好處。因?yàn)殍F是血色素的重要成分，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵質(zhì)，孕婦血量會(huì)增加30%。如果缺鐵，易導(dǎo)致孕婦中晚期貧血。

6、其他補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素類(lèi)的孕婦保健食品

市場(chǎng)上還有補(bǔ)碘、補(bǔ)硒、補(bǔ)充單種維生素如維生素C類(lèi)產(chǎn)品，孕媽媽可以根據(jù)自身飲食攝入情況來(lái)選擇補(bǔ)充什么樣的營(yíng)養(yǎng)的保健食品。

責(zé)任編輯：琦琦 wealthfootsteps.com 2019-3-26 15:41:57

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