初中生補腦吃什么營養(yǎng)品？初中生補腦營養(yǎng)品有哪些？

添加日期：2019年3月25日 閱讀：5287

初中生課業(yè)繁重，需要背大量的知識點，營養(yǎng)跟不上就容易疲勞，可以吃一些補腦的營養(yǎng)品。那么初中生補腦吃什么營養(yǎng)品?初中生補腦營養(yǎng)品有哪些?

初中生補腦吃什么營養(yǎng)品?

1、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退起到補腦的作用，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長水果”。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的補腦神器。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣*易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。



3、魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管危害小，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞流動有促進作用。

4、蛋類

如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對初中生強身健腦大有好處。動物肝、腎臟富含鐵質。

5、鐵質

鐵質是紅細胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。魚類可為初中生大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

責任編輯：琦琦 wealthfootsteps.com 2019-3-25 11:04:54

文章來源：