便秘吃什么保健品好？調(diào)節(jié)便秘保健品推薦

添加日期：2019年3月21日 閱讀：7326

不管是小孩、年輕人、老年人都有便秘，便秘通常是因為腸道蠕動減慢、飲食不當?shù)纫蛩匾�起。對于�?jīng)常便秘的人們來說，可以通過保健品來調(diào)節(jié)。如膳食纖維、益生菌、蘆薈等，可促進腸胃蠕動，幫助軟化大便，幫助大便排出。那么便秘吃什么保健品好？調(diào)節(jié)便秘保健品推薦。

便秘吃什么保健品好?

一般情況下，建議搭配服用膳食纖維和益生菌，尤其是腹脹、消化不良、口臭、排氣多的便秘者，更應(yīng)服用益生菌。另外，若除便秘外，還有皮膚暗沉、粉刺、痤瘡的情況，則建議選擇蘆薈(蘆薈具有殺菌消炎作用，可有效消除粉刺、痤瘡)。

便秘如何調(diào)理?

1、飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。

2、經(jīng)常鍛煉身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。

3、多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體內(nèi)的水分增多,不會造成大便的干燥。

4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。

5、保持愉快的心情,不要經(jīng)常生氣動怒,女性經(jīng)常心情不愉快,會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

6、定時排便可是腸道不會堆積糞便,不會滯留很多毒素在體內(nèi),每次排便時間控制在5分鐘左右。

責任編輯：琦琦 wealthfootsteps.com 2019-3-21 14:49:25

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