添加日期：2017年3月16日 閱讀：1552
天氣逐漸暖和起來了，望著櫥窗上漂亮的衣服，作為一個胖子，奈何你穿不了!體型有多龐大，傷害對你就有多深重!因此，煙花三月，在工作忙碌之余，開始我們的減肥瘦身計劃吧……
【減肥小運動】
1、深蹲
吸氣的時候向下手臂前平舉，吐氣還原，重復動作做45秒，之后休息15秒。
2、箭步蹲
單膝一腳在前一腳在后，手臂插腰，吸氣的時候向下，吐氣還原，重復動作做45秒，之后休息15秒。
3、側弓步
雙膝并攏，手臂自然向下，吸氣的時候單膝向側，另一側腿伸直，手臂在胸前，身體略微向前，吐氣還原，左右各做一次為一組，重復做45秒，休息15秒。
4、深蹲轉體
雙膝并攏，手臂在我們的耳朵兩側，吸氣向下，吐氣轉體，左右各做一次為一組，重復做45秒，休息15秒。
5、單膝提臀
雙膝并攏，手臂插腰，吸氣同手同腳提膝，吐氣手臂向上盡量碰到地面，單膝向后膝蓋伸直，左右各做一次為一組，重復做45秒，休息15秒。
6、臀橋
平躺于瑜伽墊上，雙手在瑜伽墊兩側，收腹，吐氣時臀部向上吸氣還原，左右各做一次為一組，重復做45秒，休息15秒。
7、橋式
雙膝并攏跪在瑜伽墊上，手臂自然向下，吐氣時抬起左手右腿，吸氣還原，左右各做一次為一組，重復做45秒，休息15秒。
在這里,小編要提醒大家,春季氣候變化無常,不要一心只顧著減肥,小心氣候乍暖還寒,反正小編周圍不少人的胃腸道疾病又犯了,忽而腹瀉忽而便秘……那可就不好了!
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