老宗醫(yī)養(yǎng)生網 與您一起分享健康養(yǎng)生之道

添加日期：2016年8月8日 閱讀：2341

老宗醫(yī)養(yǎng)生問答致力于提供專業(yè)、**、令人滿意的個性化養(yǎng)生方案，解決養(yǎng)生難題;做您24小時的養(yǎng)生顧問。我們精于養(yǎng)生之道，擁有專業(yè)營養(yǎng)師為您提供健康、均衡的營養(yǎng)搭配方案;**中醫(yī)生為您提供專業(yè)的中醫(yī)遼方和保健理療方案;專業(yè)運動教練為您量身定制科學、高效的運動養(yǎng)生方案;經驗豐富的心理咨詢師為您提供專業(yè)的心理溝通和輔導方案。我們的宗旨就是打造國內*受歡迎的養(yǎng)生交流平臺。



 

立秋后如何養(yǎng)生：養(yǎng)護脾胃是關鍵

立秋，是農歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是秋天的第*個節(jié)氣，標志著孟秋時節(jié)的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。

**提醒，雖然時至立秋，但是天氣還是比較炎熱，因此立秋過后，防暑和除濕仍是養(yǎng)生保健的主題，同時要注意養(yǎng)護脾胃，別急著貼秋膘。那么立秋后如何養(yǎng)生呢？下面就跟1168小編一起來了解一下。

立秋養(yǎng)護脾胃是關鍵

雖然立秋意味著秋天的開始，但北京剛過小暑、大暑，氣溫上還沒進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養(yǎng)護脾胃、預防胃腸疾病。

立秋后養(yǎng)生全攻略 養(yǎng)護脾胃是關鍵

經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

涼席預備“下崗”

**指出，人們常說“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延續(xù)到秋天而導致的。要消除秋乏，*好的方法是適當運動 。立秋后雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然比較多，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對低，因此可以在早晚適當運動，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過度運動，否則更容易感到困乏。

立秋后不要貪涼，長時間吹空調、風扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導致局部酸疼、腹瀉等問題。而關節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而反復。

注意做好四方面調養(yǎng)

精神調養(yǎng)：宜安養(yǎng)神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應秋季容平的氣候特征。

起居調養(yǎng)：宜早臥早起，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”，降水較多，天氣也會轉涼，此時要根據(jù)天氣的變化適當添加衣服，以防感冒。

立秋后養(yǎng)生全攻略 養(yǎng)護脾胃是關鍵

運動調養(yǎng)：立秋過后可逐漸**運動量，可選擇慢跑、散步、球類運動等，但仍應避免過度出汗，同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。

飲食調養(yǎng)：立秋節(jié)氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補筋，以養(yǎng)脾胃。可適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

責任編輯：芳芳    wealthfootsteps.com    2016-8-8 11:30:41

文章來源：