年齡與睡眠時(shí)間有關(guān) 你需要多少睡眠時(shí)間呢

添加日期：2015年2月12日 閱讀：1473

    常言道，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，年輕人總是感覺睡眠不夠，而老年人每天卻受失眠困擾。到底每個(gè)人需要多少睡眠？近日，《每日郵報(bào)》刊登了一項(xiàng)*新的科研成果，根據(jù)年齡段不同，睡眠時(shí)間也大不相同。
    此前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，提高患心臟病、糖尿病的幾率，并縮短壽命。美國國家睡眠基金會(huì)的**通過研究，提出了*新睡眠時(shí)間建議，每個(gè)年齡段各有不同：
    初生嬰兒（0-3個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為14-17小時(shí) – 此前為12-18小時(shí)
    嬰幼兒（4-11個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為12-15小時(shí) – 此前為14-15小時(shí)
    學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為11-14小時(shí) – 此前為12-14小時(shí)
    學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為10-13小時(shí) – 此前為11-13小時(shí)
    學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為9-11小時(shí) – 此前為10-11小時(shí)
    青少年（14-17歲）：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為8-10小時(shí) – 此前為8.5-9.5小時(shí)
    青年人（18-25歲）：睡眠時(shí)間范圍為7-9小時(shí)
    成年人（26-64歲）：睡眠時(shí)間范圍為7-9小時(shí)
    老年人（65歲以上）：睡眠時(shí)間范圍為7-8小時(shí)
    不過，需要注意的是，有些人也許不會(huì)嚴(yán)格按照**建議設(shè)定自己的睡眠時(shí)間，這并不會(huì)有什么不良影響。但是那些睡眠時(shí)間遠(yuǎn)超出正常范圍的人可能會(huì)存在睡眠不足或其他嚴(yán)重的健康問題。長期限制睡眠時(shí)間將會(huì)影響健康。
責(zé)任編輯：楊海靜    wealthfootsteps.com    2015-2-12 14:55:25

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