冬季晚餐飲食5大忌

添加日期：2014年12月4日 閱讀：742

　　冬夜天寒地凍，一般人就不太外出活動了，誰沒事愿意到戶外去挨凍啊!對老年人來說，冬夜就更懶得外出了，通常，吃過晚飯就回房自個休息了。人老體就衰，臟腑功能減弱，若晚餐一高興，引起消化不良，甚至其他的疾病。因此，老年人冬季晚餐宜適度。為此要注意“5大忌”：


　　一、忌吃得過飽


　　若腹部飽脹，會使膈肌位置上移，影響到心肺的正�；顒印＜又�多吃的食物需要消化，大量的血液會集中到胃腸道去幫忙，導致心腦部位的供血量減少，容易引起急性腸胃炎、急性胰腺炎、心絞痛、腦中風等癥。


　　二、忌貪杯暴飲


　　晚間飲酒過多，易引起急性酒精中毒，傷胃、傷肝、傷腦。


　　三、忌肥甘厚膩


　　油膩食物食之過多，會對腸黏膜造成刺激而消化不良，影響到營養(yǎng)的吸收，加重脂肪的沉積。晚餐應以清淡為主，有利于益胃生津、睡眠安寧。


　　四、忌食過咸


　　食鹽中的鈉可以引起水分在體內潴留，而加重心臟、腎臟的負擔，引起高血壓、盡力衰竭和中風等癥。


　　五、忌飲濃茶


　　飲茶過多過濃，會增加小便的次數(shù)，影響睡眠質量。同時，茶中含有大量咖啡堿，令人興奮，不易入睡。而茶葉中的鞣酸可與食物中的蛋白質結合，形成塊狀的鞣酸蛋白，使人產(chǎn)生便秘。并且，在短時間內飲用過量茶水，體內水分驟增，會增加老年人心臟及腎臟的負擔，對原來就患有高血壓、心臟病、腎臟病的老人更加有害。


　　冬季也是疾病的高發(fā)季，大家一定要注意日常生活中的細節(jié)，避免疾病上身。



責任編輯：賀剛    wealthfootsteps.com    2014-12-4 13:31:27

文章來源：