吃什么補什么 日常飲食滋補讓女性變得更美麗

添加日期：2014年11月13日 閱讀：823

　　中國人講究吃什么補什么，這也體現(xiàn)在了女性的保養(yǎng)方面。女性的保養(yǎng)不僅僅是體現(xiàn)在外在的皮膚，還有各種器官功能的保養(yǎng)哦。如何用日常飲食來滋補，讓中國女性更美麗呢?


　　想要滋補吃什么?


　　15歲到25歲：以足夠蛋白質(zhì)防止皮膚干燥


　　肌膚狀況：這一時期的女孩子其實蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。


　　15~50歲女人的飲食養(yǎng)生要點


　　這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。


　　25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋


　　這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現(xiàn)皺紋。


　　除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。


　　30歲到40歲：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚


　　這個年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。


　　這一時期要注意多喝水，*好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開水。


　　多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。


　　40歲到50歲：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥


　　這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。


　　多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。


　　具體來說哪些食物針對我們的身體器官進行滋養(yǎng)呢?


　　護腦：菠菜


　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于"還原食物"呢?**研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。


　　護眼：紅薯


　　維生素A素有"護眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。


　　護發(fā)：海帶


　　說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能**是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)**認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。


　　護肺：番茄


　　每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。


　　護腿：香蕉


　　含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第*的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。


　　護心：深海魚


　　堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔(dān)當(dāng)**抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。


　　護腎：黑豆


　　自古黑豆就被譽為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。


　　護胃：甘藍


　　甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的*佳蔬菜之一，被譽為**"胃菜"�；嘉笣�瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。


　　護甲：雞蛋


　　健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。


　　護膚：西藍花


　　它不僅營養(yǎng)豐富、口感**，還是著名的"抗癌戰(zhàn)士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。的食物營養(yǎng)嗎?


　　女人*怕什么，當(dāng)然是衰老，青春不再。那么什么食物能幫助女性抗衰老，讓歲月“走”得慢一點呢?


　　黑加侖


　　黑加侖又叫黑豆果，它富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，大量的維生素C成分、花青素和酚類物質(zhì)都是搞笑抗氧化劑，能夠幫助中和游離自由基，延緩肌膚衰老;多種微量元素如磷、鎂、鉀、鈣、等對人體健康具有很大益處。


　　紅石榴


　　紅石榴中含有鞣花酸成分，它的抗氧化和防輻射作用比強抗氧化將多酚類還要厲害得多，能夠幫助增強肌膚細胞的防御能力，使其免受環(huán)境污染和紫外線UVA和UVB的侵害，清除自由基，減緩機體的衰老，是女性抗衰老的*佳食物。


　　桑葚


　　桑葚蘊含多種豐富的營養(yǎng)成分，它的礦物質(zhì)含量比其他水果高出幾倍，多種微量元素增強皮膚的防御能力，氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，幫助提升肌膚細胞的免疫力，促進新陳代謝，維持肌膚細胞的正常更新狀態(tài)。


　　核桃肉


　　核桃肉含有高蛋白和粗纖維成分，它的微量元素鈣、磷、鐵和脂肪油等成分都能潤澤女性肌膚，豐富的維生素B1、B2能夠增強皮膚的防御能力，減少皮炎癥狀的出現(xiàn)，維生素C和胡蘿卜素等發(fā)揮強大的抗氧化作用，預(yù)防衰老。


　　黑葡萄


　　葡萄全身上下都是寶，無論是葡萄籽，還是葡萄肉、葡萄皮全部都能拿來保護肌膚，抗氧化抗衰老，使肌膚更加白嫩光滑。葡萄中的**抗氧化劑是維C的20倍，維E的50倍，能夠強力消除游離基因，幫助肌膚延緩衰老。



責(zé)任編輯：賀剛    wealthfootsteps.com    2014-11-13 14:04:32

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