關(guān)于健康睡姿的小常識(shí)

添加日期：2014年10月23日 閱讀：1034

    1.不要張口睡
    我們睡覺(jué)的時(shí)候，呼吸和心跳的強(qiáng)度雖然減弱但依然是進(jìn)行的，如果在睡覺(jué)的時(shí)候張著嘴，那么空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，同時(shí)，肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，造成“病從口入”，引起疾病。此外，身體中的水分會(huì)隨著呼吸的進(jìn)行而蒸發(fā)掉，影響身體在夜間的代謝。這個(gè)動(dòng)作和我們的睡姿有很大的關(guān)系，不信你可以觀察一下你身邊的人，當(dāng)他們采用的是仰臥睡姿的時(shí)候，通常都會(huì)張著嘴呼吸，所以睡姿還是很重要的。
    2.不要蒙頭睡
    蒙頭睡常發(fā)生在冬天，因?yàn)槎�天的夜里溫度低，有的朋友覺(jué)得這樣睡可以更為暖和一些。其實(shí)這樣睡是不正確的，因?yàn)槲覀冊(cè)谒�覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)隨著代謝過(guò)程釋放出很多的代謝廢氣，要是蒙頭睡，那么這些有害物質(zhì)就會(huì)全部釋放在我們的被窩里，因?yàn)樯�發(fā)不出去，在被我們呼出來(lái)以后，又重新被我們吸進(jìn)去，就這樣一直在被窩里進(jìn)行著廢物循環(huán)。而且，里面也沒(méi)有足夠的氧氣，就出現(xiàn)大腦缺氧的狀況，這樣大腦也得不到很好的休息。
    3.不要抱胸睡
    有的朋友喜歡把手放在胸口上睡，雖然這看起來(lái)是微不足道的動(dòng)作，但是卻因?yàn)閷?duì)心臟造成了壓迫而影響到睡眠的質(zhì)量。這個(gè)錯(cuò)誤睡姿的關(guān)鍵就在于對(duì)胸的壓迫，這種壓迫會(huì)使得胸廓活動(dòng)受阻，肺通氣受阻，會(huì)造成呼吸不充分，而這些影響會(huì)讓你失去好的睡眠質(zhì)量，讓你的大腦和身體都得不到很好的休息。
    4.不要對(duì)燈睡
    有的朋友在看了恐怖片之后，因?yàn)楹ε聲?huì)開(kāi)著燈睡覺(jué)，而且為了自己能在睜開(kāi)眼睛后第*時(shí)間看見(jiàn)燈光，就會(huì)選擇對(duì)著燈睡，這看似能壯膽，卻在無(wú)形中危害了你的健康。因?yàn)椋�人睡著時(shí)眼睛雖然閉著，但是仍然能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。人類在適應(yīng)環(huán)境過(guò)程中自然形成了“天黑睡覺(jué)”的生活規(guī)律，如果打破這個(gè)規(guī)律會(huì)影響人體正常代謝功能，甚至使人體出現(xiàn)心跳、脈搏、血壓異常，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
    5.不要當(dāng)門睡
    在睡覺(jué)前，要打開(kāi)門窗，讓房間保持空氣流通，但是也有很多朋友在睡覺(jué)的時(shí)候也一樣會(huì)把門窗開(kāi)著，認(rèn)為這樣有助于空氣的流通，如果這是在天氣很熱的情況下也不是不可以的，但是一定要注意不要直接當(dāng)著門睡，因?yàn)閷?duì)著門的風(fēng)會(huì)比較大，風(fēng)會(huì)直接吹到身上，而人在睡熟后，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，要是當(dāng)風(fēng)而睡，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
責(zé)任編輯：楊海靜    wealthfootsteps.com    2014-10-23 15:07:33

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