盤點：五大科學控制血糖的辦法

添加日期：2014年10月21日 閱讀：939

　　對于糖尿病患者來說，控制血糖是一個巨大的工程，非常得難攻破。雖然工程龐大難以攻破，但卻不能因為它的難度大，就放任不管。專業(yè)解釋道：控糖雖然工程大，但可以將其分解為清晰的小目標，這樣執(zhí)行起來會比較容易。以下就是根據(jù)**總結出來的切實可行的一些控糖竅門，廣大糖尿病患者值得進行嘗試。
　　一、記錄運動量
　　一些糖尿病患者會高估自己所進行的體育鍛煉程度，但這僅僅是自己意識上的程度，可能與事實并不一致。這個時候你就可以如實的將自己每天的運動量做個記錄，這也就等于給自己一個真實的評價，然后按照記錄制定出科學合理的鍛煉計劃。
　　二、用小號餐盤
　　之所以用小號餐盤就是要減少自己的食量，從而能夠降低對食物的攝取欲望以及熱量的攝入，可以起到保持體重的效果。
　　三、使用計步器
　　計步器是用來對你每天所行走的步數(shù)的完整統(tǒng)計，你可以用它來估計你每天平均要走多少步數(shù)，再根據(jù)這個制定科學的目標，然后逐日增加數(shù)量。計步器在一般的體育用品商店就可以買到，且其價格也并不貴，廣大糖尿病患者都可建議使用。
　　四、餐后測血糖
　　糖尿病患者在進餐后兩到三小時內(nèi)對自己血糖進行一次檢測，如此可幫助自身一天內(nèi)平穩(wěn)地控制血糖水平，有效防止高血糖和低血糖發(fā)生，然后在這樣的基礎上進行制定科學合理的飲食以及鍛煉計劃。
　　五、經(jīng)常吃新鮮果蔬
　　生活中很多新鮮的水果蔬菜都有很好的抗糖效果。當然不同的果蔬效果不一樣，所以患者在品嘗了一種新鮮的果蔬之后，就對血糖進行檢測，看看哪種果蔬所具備的抗糖效果比較明顯，但也有一些是升糖比較明顯的，都要一一了解，然后嚴格限制食量。

責任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-10-21 11:17:48

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