睡前三個好習慣助你留住青春

添加日期：2014年10月9日 閱讀：1020

    習慣一、睡前運動
    所謂的睡前運動，并不是做劇烈的大運動，而是你可以躺在床上做一些簡單的小運動，不僅放松身體，對身心健康也有極大的好處。例如躺在床上，抬起雙腿，進行由上往下的按摩。也可以持續(xù)抬起雙腿，維持一定的時間，如此可幫助減除小腿贅肉。還可以趴在床上，將兩腿收縮在胸前，胸部緊貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁，這個運動可幫助我們排出宿便。
    習慣二、五指梳頭
    我們的頭部擁有人身上好幾大重要的穴位，對頭部進行梳理的過程中可對其產(chǎn)生刺激，從而起到按摩的作用。用自己的手指代替梳子，輕輕按摩頭皮，從耳根、頸部發(fā)根到前額發(fā)根，依此循環(huán)反復，可幫助疏通大腦血液，使腦部獲得充分的養(yǎng)分，起到提高記憶力、保護發(fā)根、消除疲勞的作用。
    習慣三、熱水泡腳
    都知道，腳是離人體心臟*遠的部分，從而也就不容易得到氧份以及血液，尤其是在冬季，血管就更容易受到寒冷刺激，導致血管收縮，供血艱難。睡前用溫熱水泡腳，就能夠促進身體的血液循環(huán)，起到新陳代謝的作用。
責任編輯：楊海靜    wealthfootsteps.com    2014-10-9 13:28:17

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