會導(dǎo)致肥胖的不良飲食習(xí)慣

添加日期：2014年8月5日 閱讀：1049

      一、只吃自己喜歡吃的東西
      平時不注重飲食均衡也非常容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，當(dāng)然如果喜歡吃的都是些健康且有營養(yǎng)的食物的話例外，但一般人喜歡的都是些高熱量、高油脂的食物。挑食會讓我們的身體質(zhì)量失衡，容易導(dǎo)致肥胖。建議挑食的小伙伴多接受一些新鮮的水果蔬菜，均衡膳食才能保證擁有一個良好的身體狀況。
      二、愛吃甜食
      甜品永遠(yuǎn)是女生們的*愛，然而食用較高的含糖量食物，就會導(dǎo)致身體血糖升高，促使身體產(chǎn)生很多的胰島素，這對身體內(nèi)的新陳代謝有著許多的負(fù)面影響，表現(xiàn)在脂肪被儲存在體內(nèi)，難以被吸收，排出。另外，經(jīng)常和咖啡對身體的影響也和糖一樣，會提高血糖的水平，脂肪燃燒的速度會因此減慢。
      三、經(jīng)常大吃大喝
      現(xiàn)代人少不了要參加飯局，宴席等等聚餐活動，這期間一般人都會敞開了肚子，毫無顧忌的吃，然而這樣的飲食方式是引起肥胖的一個重要原因。在一段時間，吃的越多，胃所要消化的食物也就越多，然而*終被消化的食物是非常有限的，有的會排出體外，有的就會以脂肪的形式被存留在體內(nèi)。
      四、吃東西速度過快
      我們有沒有吃飽，是我們的大腦發(fā)出信息告之你的，并不是腸胃。問題是我們的身體和大腦之間的聯(lián)系需要有二十分鐘的時間，也就是說事實(shí)上你已經(jīng)吃飽了，但大腦在二十分鐘之后才會向你發(fā)出信息，吃東西速度過快，那么吃的越多，大腦就不能夠及時告訴你已經(jīng)吃飽了，從而很容易發(fā)胖。所以說，吃飯還是細(xì)嚼慢咽對身體比較好！
      五、睡前吃東西很多
      人都會有吃夜宵的習(xí)慣，有的為了控制自己睡前想進(jìn)食的欲望就提前刷牙，然而意志力差的人即使刷了牙，也還是按耐不住美食的誘惑。然而無論是一小塊蛋糕，還是一個小堅(jiān)果，都會讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱中，在睡覺前二個小時不進(jìn)食，不僅能夠防止肥胖，還可以保護(hù)我們的腸胃。
責(zé)任編輯：李少杰    wealthfootsteps.com    2014-8-5 16:50:01

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